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菠菜配鲣鱼和双菇：这道菜符合怀孕期间的营养需求，可以止血，加强抗病毒能力，防止便秘。
菠菜配鲣鱼和蘑菇
成分：1份食物
120克菠菜，50克白蘑菇，50克蟹味菇，大蒜切碎调味
调料：1汤匙橄榄油，2茶匙鲣鱼酱油，2茶匙米林酒。
1、在沸水中煮菠菜，切成块状，然后食用。洗净白玉兰和蟹味菇，将其撕成小块。
2：炒锅加热，倒入橄榄油，炒大蒜，加入蘑菇，略微翻炒。从锅中取出，放在菠菜上食用。
作用：蘑菇富含多糖、必需氨基酸、蛋白质、矿物质和维生素。它们的纤维含量高，热量低，营养价值高，近年来被广泛用于癌症预防和保健。这道菜可以满足孕中期的营养需求，并有补血作用，增强免疫系统，防止便秘。
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