孕期食谱苦瓜黄豆排骨汤

日期：2024/10/07 09:32作者：人气：

导读：孕期食谱苦瓜黄豆排骨汤原料：猪大排适量、黄豆适量、胡萝卜1根、苦瓜1根、食盐少许、姜(老)适量做法：步骤1：黄豆提前浸泡3小时，以缩短熬煮时间。步骤2：排骨斩...

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孕期食谱苦瓜黄豆排骨汤

原料：猪大排适量、黄豆适量、胡萝卜1根、苦瓜1根、食盐少许、姜(老)适量

做法：

步骤1：黄豆提前浸泡3小时，以缩短熬煮时间。

步骤2：排骨斩小块，冷水下锅，水沸后，去血沫，捞出备用，即“飞水”。

步骤3：苦瓜去瓤，切方块，胡萝卜去皮切方块，老姜去皮拍扁。

步骤4：接一锅水，烧开后，放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜，煮开后转中小火熬煮30分钟。

步骤5：放入苦瓜继续煲15分钟至苦瓜变色且软烂即可。

步骤6：最后盛上一碗即可。

营养价值：

苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效。

推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童

忌食人群：婴儿

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