孕期食谱 鳕鱼蔬菜饼
原料:淀粉150克、鳕鱼300克、胡萝卜50克、西兰花50克、鸡蛋白20克、色拉油适量、食盐适量。
做法:
步骤1:将鳕鱼去掉鱼皮揭掉黑色薄膜备用,将鳕鱼搅拌成鱼肉泥,打入一个蛋清,加入淀粉搅拌均匀。
步骤2:将胡萝卜、西兰花切碎末。西兰花和胡萝卜放入鱼泥里,加入少量食盐一起搅拌均匀。
步骤3:平底锅薄薄涂一层油,倒入适量鳕鱼面糊摊成两面金黄的薄饼。
步骤4:用星星模具刻出形状,用剩下的边角料再用小模具压出花朵,摆盘造型即可。
营养价值:
鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素,营养丰富、肉味甘美。中医认为胡萝卜味甘,性平,有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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