孕妇食谱：对孕妇有益的食物

怀孕和做母亲是一个既美丽又艰难的过程，各种反应如早孕、妊娠高血压和妊娠晚期水肿都会影响孕妇和胎儿。只要你吃正确的食物来减少甚至避免这些症状，处理这些症状并不困难。

1] 蜂蜜 - 促进睡眠，防止便秘。

在天然食物中，蜂蜜的能量含量最高，是大脑神经元所需要的。孕妇在睡前喝杯蜂蜜，不仅有安神的作用，还能缓解多梦易醒的不便，所以睡眠不好。此外，如果孕妇每天上午和下午喝水时滴上几滴蜂蜜，就能起到润肠通便的作用，可以有效预防便秘和痔疮。

2.富含VC的水果和蔬菜-预防先兆子痫。

子痫前期是一种严重的并发症，很容易在妊娠晚期发生，会影响孕妇和胎儿的安全。一项对数百名患有先兆子痫的孕妇和健康孕妇的饮食研究发现，每天从饮食中摄入较少VC的孕妇，其血液中的VC水平也较低，而且患先兆子痫的可能性比健康孕妇高2-4倍。因此，专家建议在怀孕期间多吃一些VC含量高的新鲜蔬菜和水果，最好是每天摄入不低于85毫克。

3.冬瓜和西瓜-有助于消除下肢水肿。

在妊娠晚期，由于下腔静脉受压，孕妇常常在脚踝处出现体位性水肿，这阻碍了血液回流，但通常在休息一段时间后会消失。如果水肿在休息一段时间后没有消失，或水肿严重而没有其他异常情况出现，则称为妊娠水肿。冬瓜性寒味甘，富含水分，有利尿止渴的作用。多吃冬瓜或煮冬瓜汤可以缓解孕妇的下肢水肿，西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用可以增加孕妇的尿量，使多余的水分排出体外，下肢水肿可以得到消除。

4.动物肝脏 - 防止缺铁性贫血。

妇女怀孕后容易出现生理性贫血，其中缺铁性贫血最为常见。当孕妇缺铁时，她很容易出现妊娠贫血或早产。因此，孕期可以吃各种动物肝脏等富含铁的食物，但每周要吃一次，而且最好是吃柠檬、橘子等富含VC或果酸的食物，以提高铁在肠道的吸收率。

5、南瓜-防止妊娠水肿和高血压。

南瓜花和果实的营养价值极高。它不仅能促进胎儿脑细胞的发育，增加其活力，还能预防水肿和高血压等妊娠并发症，促进血液凝固，预防产后出血。取南瓜500克，粳米60克，煮成南瓜粥，可促进早孕反应后肝肾细胞的再生，恢复食欲和体力。

6.葵花籽-减少流产的风险。

葵花籽中丰富的VE可以促进垂体前叶的促性腺激素细胞的功能，增加卵巢功能，增加卵泡的数量，增加黄体细胞的大小，增强孕酮的作用，促进精子的生成，提高活力。VE常被用于治疗不孕症和先兆子痫，因此也被称为生育酚。如果孕妇缺乏VE，她可能患有胎儿疾病或在流产后难以再次怀孕。在怀孕期间，你可以每天服用2勺高TCE的葵花籽油，以满足你的需要，同时也支持胎儿。