孕前准备 孕前饮食禁忌

怀孕前的准备工作有很多，其中最需要注意的就是孕前的饮食禁忌。下面小编就为大家介绍一下孕前女性的饮食禁忌。

A. 减肥要科学。很多女性在孕前的饮食中可能会摄入过多的营养，很担心怀孕后会造成体重超标，所以希望在怀孕前希望能够减轻体重，很多孕前女性更倾向于采用节食的方式，这是很不科学的。孕前女性应该在饮食中保持各种维生素和矿物质的营养，为宝宝的健康打好基础，孕前减肥工作最好通过合理的运动来进行。

第二，营养摄入要均衡。孕前饮食最好选择天然食材为主要成分，以绿色食品和有机食品为主。建议孕前妇女每天能保证一个鸡蛋、一些新鲜蔬菜、一定比例的主食，其中能均衡营养的是以粗粮或杂粮为主食，蔬菜要新鲜、绿色，适当吃一些瘦肉、鱼和豆制品为主的食物，补充各种营养素。

三、孕前妇女应少吃各种腌制品，如咸鱼、腊肉、香肠等食品。因为这些腌制品中含有少量的亚硝酸盐，积累到一定量后可能导致癌症。减少食用腌制品可以减少体内的毒素，保护身体的其他内脏。孕前饮食最好以清淡为主，这样可以有效减轻女性孕期高血压或浮肿的症状。

第四，孕前避免食物污染。食品从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的全过程，都可能受到不同程度的农药、金属、霉菌毒素等有害物质的污染，妇女食用这种食品，会对自己和后代的健康造成严重危害。

因此，孕前妇女在日常生活中应特别注意饮食卫生，防止食物污染。应尽量使用新鲜和天然的食物，避免使用含有食品添加剂、色素和防腐剂物质的食物。蔬菜要洗干净，水果在食用前要去皮，避免农药污染。妇女应尽量每天喝白开水，避免喝各种咖啡、果汁和其他饮料。在家庭炊具方面应使用铁质或不锈钢炊具，避免使用铝制品和彩色搪瓷制品，防止铝和铅元素对人体细胞的危害。