分娩后第一周的食谱

在产后第一周，你的胃和肠道仍然很虚弱。因此，你应该少吃多餐，避免吃太油腻、辛辣刺激或太冷、太咸的食物。传统上，米粥、汤和软面条是产后头几天的主要食物，一周后再添加固体食物。当臭味还未散去时，你也应该避免吃乌梅和南瓜。

营养提示：小米粥加红糖是产后母亲补血的食谱。小米营养丰富，比大米含有更多蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、维生素B2和其他微量元素。红糖含有丰富的铁质，适合失血过多的母亲，特别是在剖腹产后疲惫不堪的头几天。成分：80克小米。调味料：10克红糖。准备工作：1.将小米洗净，放入锅中加水，煮沸后转小火，煮至粥变稠。2.食用前，加入适量的红糖搅拌，再次煮沸后装入碗中食用。

营养提示。莲藕粉营养丰富，香甜可口，容易被剖腹产后的妈妈们消化吸收，促进产后疲劳。成分：200克莲藕粉，50克蜂蜜。调味料：800克水。准备工作：1.将藕粉磨得很细，没有结块，然后将藕粉与水混合，放在一边。2.将混合好的藕粉放入锅中，用小火慢慢熬制，搅拌并注意不要关闭锅盖，直到它成为透明的糊状物。3.停火后，加入蜂蜜。

营养提示：陈皮粥是刚做完剖腹产的新妈妈们的耗损食谱。陈皮含有精油、橙皮甙、维生素B和维生素C。它能促进消化液的分泌，消除肠道内积聚的气体，增加食欲。最好在产后12小时内服用。成分：30克谷壳，20克大米。调料：2碗水。准备工作：将大米洗净，在水中加入外壳，在大米开花时一起煮沸。煮成粥后，只吃粥水，不要吃粥渣。

营养提示：萝卜汤有促进肠胃蠕动、排气、减少胀气、使大便通畅的作用。材料：300克萝卜，400克桶骨。香料：1克盐，2克姜。准备工作：1.萝卜去皮，切块；切骨，在沸水中焯去血水；生姜切片。2.将上述材料放入锅中，倒入锅中。用大火煮半小时，然后转小火，再煮一小时。3. 只喝汤，不喝渣滓。

营养提示：山楂粥是剖腹产后第一个时期的理想营养食谱。它适用于通过剖腹产分娩并有露水不尽、腹痛和食欲不振等症状的妇女。成分：70克大米，20克干山楂。调味料：10克红糖。准备工作：1.将山楂洗净，加水煮沸，获得浓汁；将米浸泡15分钟，洗净。2. 在浓汁中加入大米，加水调成糊状，与红糖混合。

营养提示：鸡肉性平，富含蛋白质、铁和维生素，脂肪含量低，还能促进休息和产奶。这款鸡丝小米粥是为刚做完剖腹产的新妈妈们准备的食谱，易于消化吸收。材料：1只嫩鸡，80克小米。调味料：1克盐，5克切碎的洋葱。准备工作：1.在锅中放入适量的水，将鸡肉放入并煮沸，然后用小火慢炖，直到鸡肉煮烂变质。冷却后，撕成细条，与小米一起煮。用盐调味，并撒上切碎的葱花。

营养提示：何首乌粥是一个对精血有积极作用的方子，具有通便、补气、补血的作用。成分：80克圆粒米，30克何首乌，15颗红枣。调味料：10克红糖。准备工作：1.将何首乌煮沸，去除沉淀物；将红枣洗净去核。将圆粒米和红枣放入锅中，用小火煮成粥状。

西红柿和瘦肉的汤

材料：100克瘦猪肉，250克西红柿。调味料：10克植物油，3克盐，5克切碎的洋葱，200克猪排骨汤。准备工作：1.将猪肉切成小片，加少许盐拌匀；西红柿洗净，切成橙花状。2.在锅中加热一些油，将猪肉汤煮沸，加入肉，略微煮一下，加入西红柿，煮沸后撒上切好的葱花。

肝脏汤的红枣

营养提示：红枣中的糖类、脂肪和蛋白质是保护肝脏的营养物质，有助于缓解剖腹产中使用的麻醉剂的副作用。你可以在产前2周和产后头2周之间食用。材料：7个红枣，红糖，300毫升水 准备工作：1.将红枣切成几瓣，放入一碗沸水中，盖上盖子浸泡至少2小时。在夏天，将它们放在冰箱里。2.将装有浸泡过的红枣的碗放入锅中，隔水蒸30分钟。3.取出红枣，只喝汤，注意每天喝不超过250毫升。需要提醒的是，红枣是天然的温性食物，如果过量食用很容易上火。

用桃核和圆粒米加红糖制成的粥。

营养提示：桃核具有消炎、解毒、清热、通便的作用，适合产后发热。材料：10克桃核，60克粳米 准备工作：将桃核去皮并磨碎；粳米洗净。将水倒在材料上，煮成粥，加入适量的红糖。每天吃1次。

红枣和肉桂的茶。

营养提示。红枣能滋养气血，温暖脾胃，治疗失眠，防止出汗。材料：红枣、桂圆、枸杞子 准备工作：1.将红枣洗净，在铁锅里用小火炒，搅拌，直到皮变黑。储存在一个密封的罐子里。2.每天取4-6个烤红枣，加入同样数量的肉桂，泡水喝。如果你有强烈的内火，你可以再加6到10颗枸杞。

当归生姜羊肉汤

营养提示：当归稳健补血，调经散寒，适合产后持续小腹疼痛的新妈妈们。材料：250克羊肉 辅料：15克当归、15克生姜 准备：1.羊肉洗净切成小块，在沸水中焯一下。将羊肉和当归与生姜一起放入锅中，用大火煮沸，然后用小火慢炖，直到变软，可以食用。

营养提示：龙眼肉能安神养心，健脾养血。成分。龙眼15克，大枣15克，粳米100克 准备工作：将材料洗净后一起煮，食用前加入红糖。每天吃2次，确保趁热服用。注意：如果你有感冒、发烧或油腻的舌头，请避免使用。

血藤鸡和红糖汤

营养提示：鸡血藤味苦微甘，性温，具有养血活血、舒筋活络、通络的功效。鸡蛋能滋阴润燥，养血安神。红糖可以温暖中心，滋润赤字。这款月子汤有助于预防和治疗产后因淤血和血虚引起的四肢疼痛。材料：30克鸡血酒，2个鸡蛋，红糖。准备工作：1.将鸡蛋洗净，放入锅中，加入适量的水和鸡血藤，煮5-10分钟。2.鸡蛋煮熟后，去掉蛋壳，捣碎后放回锅中，然后煮至汤汁变稠，加入红糖，将糖溶化。

营养提示。鳗鱼能补肾去肾寒，补血，改善身体酸痛、腰膝酸软、四肢无力的效果。加入黄豆酱、姜和葱，加入鲜汤、酱油、盐和大蒜，煮至软熟，加入味精和水淀粉，待汤汁收干。

可以参考以下内容

第一周是代谢排毒周，目的是清除体内的血液垃圾、污水、废气和旧废物。该生化汤是母亲在孩子出生后立即饮用的补品。无论是自然分娩、剖腹产还是小产，在产后头七天都应该每天服用。该汤不仅能加强血液，纠正不足，还能增加抗体的强度，对子宫有好处......。

第一周是代谢排毒周，目的是清除体内多余的血液、多余的水、多余的气体和旧废物。

生化汤是母亲在婴儿出生后立即饮用的 "填肚 "补药。无论是自然分娩、剖腹产还是小产，在产后头七天都应该每天服用。这种汤不仅能加强血液和滋养缺陷，还能增加抗体的强度并对子宫有收缩作用。

准备工作 药材：当归8钱，川芎6钱，桃仁5钱，烤姜5钱，烤草5钱，米酒水1050cc 1.将药材加入米酒水中，用慢火加盖煮约1小时。

2.加入350cc的米酒水，用与第一次相同的方法烹饪，直到剩下约100cc。

将第一和第二剂量的草药酒混合起来，总共300毫升，每天至少喝三次。

在预产期前两个月，制作1050毫升米酒，分娩后按上述同样方法煮沸。对于顺产，连续服用七天的草药，即准备七份的草药；对于剖腹产，可以服用14份的草药。对于自然分娩，在产后第一天立即服用草药，而对于剖腹产，要等到空气排出后再服用。对于剖腹产，重要的是将汤分成每天至少三份，这样子宫就不会收缩得太快而导致伤口轻微疼痛。

虽然生化汤有补血去恶露的功效，但它仍然是一种药物。但是，由于它是一种药物，在月经期间服用过多的药物会损害子宫。

材料：40克当归，30克川芎，3克桃仁，3克蜂蜜甘草，3克烤姜，1050毫升月光酒准备工作：1.将700毫升月光酒与上述药材一起用大火煮沸，然后转小火煮一个小时，直到剩下大约200毫升酒。将第一种和第二种300毫升的葡萄酒一起倒入，并搅拌均匀。[你也可以把它放在保温瓶里，分几次喝完。

适用于：产褥期、生理期，也可用于日常治疗。

腹痛不甚严重者，可减去桃仁；瘀血腹痛严重者，可加蒲黄、五灵脂、延胡索，以化瘀止痛；腹中寒痛严重者，可加桂枝，以温经散寒。

注意：本方不适合血热和产后淤积者。如果你在产后七天内有疼痛的肿块或由于冷的食物而导致的疼痛，可以加或减2.4克肉桂。如产后出血已止，半月后仍有疼痛，或另有肿毒，或身热少食，疲乏无力，可加三七、白术、肉桂等，攻补兼施，肿块即可消失。

二、炒猪肝产后头7天，要吃无杂质的麻油猪肝，有助于促进子宫脏血的排出。

材料：猪肝-每10公斤体重60克。带皮生姜-每10公斤体重6克，纯孜然油-每10公斤体重6CC，米酒水-每10公斤体重60CC 1.用米酒洗净猪肝，切成1厘米厚的片。

2.刷洗干净生姜，连皮切成薄片。

3.将芝麻油放入炒锅，用大火加热。

4.加入生姜，转小火，炒至生姜 "起皱"，两面呈褐色，但不黑。

5.加大火力，将猪肝翻炒至变色。

6.加入米酒并煮沸，立即离火，趁热吃。

如果怕吃得太油腻，可以把漂浮在汤上面的油捞出来，放在另一个容器里，密封起来，放在冰箱里，等母亲坐月子后再炒菜、做饭。捞出油后可以作为汤使用。

由于糯米具有 "粘肠 "的功能，母亲在产后可以吃糯米味的食物，以促进肠道蠕动，预防肠道脱垂，避免便秘。但是，由于糯米难以消化，所以一次不能吃得太多，否则会引起消化不良或胀气。