产后的营养食谱

众所周知，剖腹产比顺产需要更多的产后护理，营养也更加重要，这里推荐一些产后护理的食谱。

用牛奶和黑米煮的粥

牛奶含有丰富的各种营养物质，是身体的理想选择；黑米对产后虚弱和贫血有好处，并含有维生素B和其他营养物质，可以满足母乳的营养需求。它对妇女的产后恢复也有好处。它是奶油状的、粘稠的、柔软的和甜的。

1.将黑米洗净，加入适量的水，浸泡一晚；将红枣洗净。

2.将泡好的黑米放在锅上，用中火加适量的水煮粥。

当粥快熟时，加入红枣、牛奶和糖，一起煮至熟。

鲤鱼炖红白豆腐。

这是为宝宝准备一顿好饭的好方法。这道菜可以滋养和弥补不足，保证乳汁的分泌和质量。

1.将猪血和豆腐洗净切碎；将鲤鱼宰杀后清洗干净；将姜切片，葱和香菜切碎，将猪血放入沸水中煮。

2.在锅中加热油，加入鲤鱼，用小火煎至微黄，加入姜和酒，倒入水，加入豆腐，煮沸。

3.加入猪血，用中火炖至汤变成乳白色，然后加入葱、香菜和各种香料，并淋上香油。

这两道菜很容易准备，对母亲来说也不太费事。关键是要及时恢复母亲身体所需的所有营养，这是产后食谱的必修课。