怀孕初期的食谱

妊娠呕吐的配方。橘子皮腌牛肉

材料：瘦牛肉、酱油、皮蛋、葱、姜、糖、酱油和水（2汤匙）。

准备工作。将果皮浸泡在水中，使其稍稍变软，将葱洗净并切碎；将牛肉洗净并切成薄片，与酱油混合，腌制10分钟。将腌制好的牛肉切块放入热油中，炒至稍干；去掉皮、葱和姜，然后加入酱油、糖、水和牛肉，略微翻炒；取出牛肉，将腌制好的牛肉，即皮、葱和姜混合。 加入果皮、葱、姜、酱油和糖，炖到腌制液变干。服务。

瘦肉含有丰富的B族维生素，可以帮助缓解怀孕初期的呕吐症状，还可以减轻精神疲劳和其他不适。姜和皮也有助于缓解孕妇的恶心症状。

妊娠呕吐的配方。椰浆糊

材料：1杯椰奶，2杯鲜奶，200克糖，5汤匙栗子粉，3颗红枣，3杯水。

1.将红枣去核，与椰奶和栗子粉混合，制成糊状。

2.将糖、鲜奶和红枣一起煮沸，慢慢加入栗子粉搅拌均匀。

3.不断搅拌成糊状，直到沸腾，然后倒入碗中，食用。

营养提示。怀孕期间的呕吐常常影响怀孕母亲对营养物质的吸收。