蔬菜一:莲藕
莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的好蔬菜,能健脾养胃,润躁养阴,活血化淤,清热通乳。产妇吃莲藕,可及早清除腹中积血,增进食欲,帮助消化,促进乳汁分泌,有助于哺育新生儿。
两种蔬菜。大白菜
大白菜含有蛋白质和矿物质磷、铁、维生素A、维生素c及保留体内的化合物,营养丰富,味道鲜美,特别适合做汤,中医书籍记载,它具有消肿、利尿、解热、止痛、活血、健脑的功能,产褥期容易出现腹痛、尿少、面色苍白、睡眠不安,多吃大白菜可消除上述症状。
蔬菜三:黄豆芽
黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是组织细胞生长的主要原料,可以修复分娩时受损的组织,维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性,防止出血,纤维素可以通便,预防产妇便秘。
蔬菜四:海带
海带含有较多的碘和铁,碘是产生甲状腺素的主要原料,铁是产生血细胞的主要原料,产妇多吃这种蔬菜,增加乳汁的含量。新生儿吃了这种奶,有利于身体的生长发育,防止由此引起的克汀病。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。
蔬菜五:生菜
莴苣含有多种营养成分,特别是矿物质钙、磷、铁较多,能帮助生长骨骼,坚固牙齿。莴苣具有清热、利尿、活血、通乳的作用,特别适合产后小便不畅和无乳者食用。
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