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2-4岁孩子的夏季食谱推荐

日期:2022/08/12 09:01作者:人气:

导读: 夏季饮食宜清淡,可多吃薏米、绿豆、南瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、豆腐等热量小且富含维生素的食物,起到健脾开胃、消暑、增进食欲的作用,并使身体适应夏季炎热气候的自我调节功能。混合蔬菜沙拉  配方原料。熟土豆100克,黄瓜100克,生菜6片,番茄1个,山楂糕50克,泥肠150克,沙拉酱适量。  准备工作。1. 将熟土豆去皮切丁,黄瓜、生菜、西红柿洗净切丁。山楂糕、泥肠切成丁状。  2、将土豆、黄瓜、生...

夏季饮食宜清淡,可多吃薏米、绿豆、南瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、豆腐等热量小且富含维生素的食物,起到健脾开胃、消暑、增进食欲的作用,并使身体适应夏季炎热气候的自我调节功能。混合蔬菜沙拉

配方原料。熟土豆100克,黄瓜100克,生菜6片,番茄1个,山楂糕50克,泥肠150克,沙拉酱适量。

准备工作。1. 将熟土豆去皮切丁,黄瓜、生菜、西红柿洗净切丁。山楂糕、泥肠切成丁状。

2、将土豆、黄瓜、生菜、西红柿、山楂糕、泥肠放入锅中,用沙拉酱拌匀即可。

健康提示:营养成分:维生素c、碳水化合物、番茄红素等。

中国食品。

莲肉炖鸭丁

食谱材料:。鸭胸肉150克,鲜莲子100克,葱、姜、盐、淀粉、料酒、熟植物油各适量。

制作方法。

1、将鸭胸肉切丁,用热水焯一下。

2. 莲子去心,放入碗中加水,上屉蒸熟。

3、锅内加水,加料酒、葱姜末、盐,将鸭丁、莲子煮熟,去掉浮沫,加水淀粉勾芡,淋熟植物油至适量。

健康提示:营养成分:蛋白质、铁、锌、钙等。

黄瓜海蜇丝

配方原料。黄瓜80克,海蜇皮100克,柿子椒30克,葱5克,姜5克,香油2克,盐2克,味精1克。

制作方法。

1、将嫩黄瓜切成丝状。

2、海蜇浸泡干净后切成丝。

3、红椒、葱、姜分别切成丝备用。

4、锅中水烧开后,放入海蜇丝,用大火迅速焯透,取出后沥干水分备用。

5、将嫩黄瓜丝、葱、姜、红辣椒丝放入小碗中加盐、味精、香油拌匀5分钟。

6、放入海蜇丝拌匀,盛入盘中即可。

煮好的海蜇丝,可以用筷子夹着吃,也可以用筷子夹着吃,也可以用筷子夹着吃,也可以用筷子夹着吃,也可以用筷子夹着吃,也可以夹着吃。

这个食谱适合2到4岁的宝宝的。

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