备孕吃叶酸兴很重要，但你真的吃对了吗？

今天，我就来谈谈怀孕时补充叶酸的问题。

1. 怀孕的父亲也应该服用叶酸

对于准备怀孕的母亲来说，叶酸的重要性是不言而喻的。但你知道吗，父亲也需要和你一起补充叶酸？叶酸是一种提高精子质量的重要物质。准备怀孕的父亲体内的叶酸不足会导致精液浓度和精子质量下降，此外，叶酸还参与遗传物质DNA和RNA的合成。因此，准备怀孕的夫妇应每天互相提醒，共同补足。

2. 叶酸的量不能太多，也不能太少

虽然日常食用的蔬菜中含有叶酸，但由于其不稳定，实际上能被人体吸收的成分很少，所以还是需要吃专门的叶酸片才行，每天需要服用0.4毫克的叶酸才能满足身体的需要。需要注意的是，超过0.4毫克也是不可以的，过量的叶酸会干扰锌的代谢，缺锌也会影响胎儿的发育。

3. 怀孕时不补充叶酸不一定会导致胎儿神经管畸形

怀孕期间，准妈妈要为宝宝做好准备。当准妈妈发现自己怀孕时，可能会惊慌失措：我没有补充过叶酸，这个孩子到底能不能生？其次，叶酸缺乏只是导致胎儿神经管畸形的原因之一，按时、按量服用叶酸可以有效降低发生的几率，并不是绝对的事件。当然，如果你不确定，可以去医院检查一下。

4. 怀孕三个月时，即使怀孕不顺利，也不要停止服用叶酸的准备工作

一般来说，建议孕妈妈备孕前三个月补充叶酸，很多准妈妈备孕超过三个月没怀孕，就有点纠结叶酸要不要停。其实，每天0.4毫克的叶酸是非常安全的量，长期服用也没有什么危害，所以长期服用比短期服用要好。