孕期食谱 干胡萝卜丝小炒的做法

干胡萝卜丝小炒的做法

1.准备材料：胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量。

2.步骤1：准备几个大一点的胡萝卜，冲洗干净。把胡萝卜刨成长丝，从头刨到尾，最好不要断，这样的丝才长。刨好的丝放在阳光下暴晒，三个大太阳就可以晒成干胡萝卜丝了。

3.步骤2：干胡萝卜丝提前浸泡好。

4.步骤3：香菇提前浸泡好。

5.步骤4：青蒜切成小断，千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。

6.步骤5：放入香菇丝和千张丝大火继续煸炒，中途可以边点水边翻炒，点水就是加一点点水，切不可多加。

7.步骤6：加盐和鸡精（或者省略）调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。

孕妇吃胡萝卜，能增加自己的抵抗力，有助于提高抵抗病菌感染的能力。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。胡萝卜内含玻珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿