孕期食谱橘子胡萝卜水果沙拉

日期：2024/09/30 09:31作者：人气：

导读：孕期食谱：橘子胡萝卜水果沙拉做法1.准备食材：橘子1个、胡萝卜1条、火龙果1个、梨1个、石榴1个、柠檬1个、香蕉少许、薄荷叶少许、苹果1个、千岛酱1汤匙2.步骤...

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孕期食谱：橘子胡萝卜水果沙拉

做法

1.准备食材：橘子1个、胡萝卜1条、火龙果1个、梨1个、石榴1个、柠檬1个、香蕉少许、薄荷叶少许、苹果1个、千岛酱1汤匙

2.步骤1：把胡萝卜、火龙果、奇异果、梨切丁。

3.步骤2：把橘子洗净切粒。

4.步骤3：黄瓜洗净切片。

5.步骤4：将除了黄瓜的所有材料集合。

6.步骤5：黄瓜摆盘，用千岛酱和匀摆盘即可。烹饪小贴士所需水果、蔬菜可以根据个人喜好随意更换。

营养价值

橘子富含维生素C和柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇。

推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童

忌食人群：婴儿

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