孕期食谱三宝粥

日期：2024/09/26 09:31作者：人气：

导读：三宝粥1.准备食材：糯米半碗、藕50克、莲子适量、食盐适量、小葱1根、水800毫升。2.步骤1：将糯米淘洗一两遍，放进砂锅里。3.步骤2：加入水浸泡半小时左右开...

孕期食谱1-10个月孕期食谱大全及做法孕期营养食谱

三宝粥

1.准备食材：糯米半碗、藕50克、莲子适量、食盐适量、小葱1根、水800毫升。

2.步骤1：将糯米淘洗一两遍，放进砂锅里。

3.步骤2：加入水浸泡半小时左右开火煮，大火煮开转小火煲半小时左右。

4.步骤3：藕去皮切丁，莲子粒取出，剥掉绿色皮。

5.步骤4：粥中加入藕和莲子煮几分钟。

6.步骤5：调点盐，也可以少滴点油，吃时撒上葱花。

营养价值

糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用，适量食用能够强身健体。莲子具有降火的功效，少量服用是孕妈妈很好的补品，特别是孕妇在孕期上火的时候食用。

推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童

忌食人群：婴儿

发布者：科学孕婴网，转载请注明出处：https://tangchibbs.com/beiyunshipu/19107.html 若侵权请联系删除

孕期食谱 三宝粥