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孕期食谱 三宝粥

日期:2024/09/26 09:31作者:人气:

导读:三宝粥1.准备食材:糯米半碗、藕50克、莲子适量、食盐适量、小葱1根、水800毫升。2.步骤1:将糯米淘洗一两遍,放进砂锅里。3.步骤2:加入水浸泡半小时左右开...

孕期食谱1-10个月 孕期食谱大全及做法 孕期营养食谱

三宝粥

1.准备食材:糯米半碗、藕50克、莲子适量、食盐适量、小葱1根、水800毫升。

2.步骤1:将糯米淘洗一两遍,放进砂锅里。

3.步骤2:加入水浸泡半小时左右开火煮,大火煮开转小火煲半小时左右。

4.步骤3:藕去皮切丁,莲子粒取出,剥掉绿色皮。

5.步骤4:粥中加入藕和莲子煮几分钟。

6.步骤5:调点盐,也可以少滴点油,吃时撒上葱花。

营养价值

糯米是一种温和的滋补品,有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用,适量食用能够强身健体。莲子具有降火的功效,少量服用是孕妈妈很好的补品,特别是孕妇在孕期上火的时候食用。

推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群:婴儿

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