母乳喂养食谱

哺乳期是指产后母亲用自己的乳汁喂养婴儿的时期，也就是从哺乳期开始到结束，一般长约10个月至1年。哺乳期母乳的不断流失会使女性机体处于相对血虚的状态，导致女性体质进入 "阴常不足 "的 "生理维护期"。因此，哺乳期的食谱非常重要。

哺乳期食谱。荔枝粥

食材。

原料。粳米100克，荔枝50克

调料：冰糖20克

做法：。

1、将粳米洗净，用冷水浸泡涨发。

2、干荔枝去壳取肉，用冷水冲洗干净。

3、将粳米和干荔枝肉一起放入砂锅中，加入约1200毫升冷水，先用大火煮沸，然后改用小火熬至米烂粥稠时，可掺入适量冰糖。

食物的兼容性。

粳米。唐? 孟诜："粳米不能与马肉同食，有瘤病。不能与苍耳同食，会引起心痛。"

清? 苍耳："我不知道。""我不知道。""我不知道。""我不知道。""我不知道。""我不知道。""我不知道。

哺乳期食谱：芙蓉鲤鱼

食材方面。鲜鲫鱼1条，鸡蛋3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉适量。

做法：。

1、鲫鱼宰杀洗净；鸡蛋敲开，去蛋黄，留蛋白，打散；火腿切小丁；姜去皮切片；香菜洗净。

2、将鲤鱼放入鱼盘中；将蛋清加入少许清汤，加盐、味精拌匀，倒入鱼面，摆上姜片。

3、蒸锅内水烧开，将鱼盘放入，小火蒸8分钟，取出姜片，撒上胡椒粉和火腿，淋上熟油，撒上香菜。

功效提示：此菜色泽白嫩，营养丰富，可促进哺乳期妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。