六个月孕妇食谱 怀孕六个月适合吃的四大营养食谱

紫甘蓝和黄瓜汤

营养丰富。黄瓜具有清热、止渴、利尿、消肿等功效。和紫菜一起吃，可以帮助准妈妈有效预防生理性水肿和妊娠高血压，同时还可以补充钙和碘，增强身体免疫力，促进胎宝宝的大脑发育。

成分：1: 黄瓜1根，海带10克，盐、酱油、香油各适量。

做法：1: 1. 将紫甘蓝洗净，黄瓜洗净，切片。

2、把锅里的水烧开，然后放上盐、酱油、姜末、黄瓜片，烧开。

3、放上紫菜，淋上香油即可。

黑鸡汤

营养丰富。鸡肉含有丰富的蛋白质、氨基酸，容易被人体吸收和利用，能迅速增强体力，强身健体。鸡肉中含有大量的磷脂和维生素A，对促进胎儿的生长发育和提高免疫力有重要作用。

材料：乌鸡半只，枸杞10克，红枣3枚，生姜1片，盐适量。

做法：1、将鸡肉收拾干净，切成块，生姜拍平。

2、将鸡肉、枸杞、红枣、生姜一起放入锅中，加入适量的水，大火煮开，10分钟后转小火煮1个半小时，最后加入盐调味。

菠菜橙汁

营养丰富。这款橙汁含有丰富的维生素B，还具有一定的补铁效果，如果准妈妈觉得涩，可以加入适量的蜂蜜。

成分：1: 菠菜50克，橙汁1个，苹果半个，小胡萝卜半个。

做法：1、将菠菜洗净，用开水焯一下，橙汁带皮切丁，胡萝卜和苹果洗净切碎。

2、将上述所有材料放入榨汁机中，按1：1的比例加水，用榨汁机榨汁。

银耳樱桃汤

营养丰富。樱桃是有名的补铁补血水果，银耳富含胶质蛋白，是非常有益的美容补血小点。

原料：银耳。银耳50克，樱桃30克。桂花。冰糖各适量。

做法：。1. 将50克银耳用温水泡发，洗净，用小火炖20-30分钟。

2、加入樱桃、桂花、冰糖拌匀即可服用。