需要经常吃这4种食物

准妈妈在怀孕期间不仅是为了自己的健康，也是为了胎儿的发育和出生后宝宝的生长发育。所以孕妇一定要了解自己是否缺钙，这样才能及时补钙。

孕期缺钙的表现

1. 小腿抽筋

可以说，很多孕妈妈在孕期半夜都会出现小腿抽筋的情况，严重的孕妇可能会被痛醒，要按摩半个多小时才能缓解。专家指出，小腿抽筋也是孕期缺钙的一种症状，孕妇一定要引起重视。这种现象一般发生在怀孕5个月以后，一般在夜间和半夜发作，严重影响了孕妇的正常睡眠。

2、牙齿松动

有些孕妇在怀孕期间也容易出现牙齿松动的现象，很多孕妈妈认为是上火、口腔发炎所致，所以经常服用各种消炎药。且不说孕期不能随便吃药，这个时候孕妇应该先详细了解牙齿松动的原因，再对症下药。很多时候牙齿松动也可能是由于缺钙引起的，这个时候只要及时补钙就能有效缓解症状。

3. 妊娠期高血压综合征

缺钙与孕期高血压的发生有关，如果你被孕期高血压所困扰，或许你应该提高警惕。

4. 关节和盆腔疼痛

如果钙的摄入量不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放，从而引起关节和盆腔疼痛。

其实，孕期很容易缺钙，当出现上述情况时，就说明身体缺钙了，一定要及时补充是：。

牛排：动物骨骼中含有大量的钙，而鱼是食物中钙的大量来源，如果选择得当，从中每天摄入足量的钙是不成问题的。

牛奶：除优质蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等营养成分，不仅营养好，而且易消化吸收，还对某些疾病有预防和治疗作用。

骨头汤：骨头汤可以补钙，对人体最有益的钙是血浆钙是液体钙。中医有句老话叫 "吃什么补什么"。骨头汤是充足的液体钙，也利于吸收。

豆腐。豆腐中的钙来自两个方面：大豆含有丰富的钙，而传统的豆腐是用盐水或石膏制作的，这两种材料都能提供钙，所以传统豆腐是一种富含钙的食物。一般来说，吃4两豆腐可以满足每天1/3的钙需求，这比喝半斤牛奶还要多。