营养咨询，准备怀孕。

今天大多数妇女营养不良是因为她们吃得不好，挑食，只吃一部分，有不良的饮食习惯，为了减肥故意不正确地节食。妇女怀孕前的饮食，尤其是前三个月的营养储备，在怀孕期间是至关重要的，也是很重要的。怀孕期间的能量储备对于怀孕的前1-3个月至关重要，因为此时胎儿正在发育其第一个器官和大脑。许多营养物质可以在体内储存20-40天甚至更长时间。这种储存能力使妇女有机会在怀孕前建立能量储存，为怀孕期间的营养准备创造有利条件。孕期营养不足对孕妇的影响 1.营养缺乏性疾病，如缺铁性贫血等 2.易患妊娠综合症，如妊娠高血压等 3.有子宫收缩乏力、难产和产后大出血等分娩风险。4.产后医疗问题，如产褥期感染和母乳不足。 1.胎儿发育受损。2.对胎儿智力发育的影响。3. 胎儿的先天性缺陷。4. 胎儿死亡率增加。妇女在备孕期间应该吃什么食物？水果：胎儿生长发育需要许多热量和蛋白质，但细胞合成的每一步都需要许多天然有机化合物才能实现，这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。因此，经常食用水果的人体内不会有维生素缺乏症。芝麻。黑芝麻含有丰富的钙、磷和铁，以及高质量的蛋白质和近10种重要的氨基酸，构成大脑神经细胞的主要成分。海鲜：海鲜为人体提供无机盐和微量元素，如钙、碘、磷和铁，这些元素容易被吸收和利用，对大脑发育和预防神经衰弱非常有效。核桃、小米、玉米、花生等也含有各种维生素和必要的微量元素。男性在备孕期间应该吃什么食物？拥有一个健康的下一代对家庭来说非常重要。男性和女性在受孕前都需要增加营养物质的摄入。植物纤维的主要作用是加快胃和肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆汁盐，降低血液中的葡萄糖和脂肪酸水平，并有降低血压的作用。它还能消除某些导致溃疡的物质，防止直肠癌的发生，并有减轻体重的作用。建议男性每餐摄入18-20克的植物纤维。富含植物纤维的食物主要有麦麸、全麦面包、卷心菜、土豆、胡萝卜、苹果、生菜、花椰菜、芹菜等。 2.适量的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量，优质蛋白质也存在于瘦肉、动物肝脏、乳制品和鸡蛋中。蛋白质含有人体必需的脂肪酸，这些脂肪酸只能通过人体自身的合成从食物中获得 3.含镁食物 镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性在早餐时吃两碗燕麦片加牛奶和1根香蕉。含有较多镁的食物是大豆、夹克土豆、核桃、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海产品。4.矿物质和微量元素在人体中的作用是矿物质和微量元素对男性生育能力有重要影响，例如，锌、锰、硒等元素是男性睾丸激素的合成元素和运输活动。如果体内有锌，却会导致男性性腺功能下降，睾丸会变小，难以变硬，精子产量下降，而硒会降低精子的活动力，缺锰会造成男性精子成熟障碍，钝化精子数量减少。5.高维生素高维生素的质量d