晚上喝蜂蜜水能帮助睡眠吗？失眠喝蜂蜜水有用吗？

可以帮助睡眠

晚上睡觉前喝杯蜂蜜水确实对睡眠有一定的作用，这是因为蜂蜜中含有丰富的镁元素，晚上睡觉前喝蜂蜜水对大脑的中枢神经有镇定作用，可以调节心理，消除紧张，减轻压力，可以帮助你快速进入睡眠，从而提高睡眠质量。

睡前一小时

原因有二：一是晚上睡觉时，人处于脱水状态，蜂蜜中的葡萄糖和果糖会增加血液的黏度，不利于心脏和脑血管的健康。最好的是

1. 用精油或海盐洗澡

放松水温不应超过37摄氏度，浸泡10 - 15分钟。然后立即进入毯子。

2. 晚上7点后不要吃正餐

这不仅有利于睡眠，而且对身材也有好处。因此，如果晚餐没有吃饱，可以喝一些酸奶或吃一些水果。

3. 睡觉前喝杯牛奶

牛奶有一定的促进睡眠的作用。

4. 深呼吸和放松

大多数人睡不着是由于精神过于紧张造成的，这个时候可以多做几次深呼吸来放松自己。

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