孕期食谱 西芹百合炒虾仁

孕期食谱 西芹百合炒虾仁

原料：虾仁1小碗、百合(干)1小碗、西芹1把、食盐适量、淀粉少许、葱油适量。

做法：

步骤1：将百合干温水泡发至呈鲜百合状，清水洗净备用;西芹洗净沥水抽老筋，用刀背轻拍后切段备用。

步骤2：将处理后的虾仁，加少许盐、胡椒粉、料酒稍加腌制(10分钟左右)，撒上小勺生粉抓匀。

步骤3：将锅烧热，注入葱油，油温五成左右时，下虾仁快速滑溜，虾肉变色起锅捞出。

步骤4：炒锅内留少许底油，下西芹稍加煸炒。

步骤5：再下百合一同煸炒至断生，加适量精盐调味。

步骤6：倒入虾仁，将锅内材料掂翻均匀即可起锅。

营养价值：

虾富含蛋白质，脂肪，碳水化合物、谷氨酸、糖类、维生素B1、维生素B2、烟酸和钙磷铁等无机盐多种营养元素，有很好的抗癌，促进睡眠，补肾通乳的功效。这道西芹百合炒虾仁，荤素搭配，口味鲜美，是餐桌美食的不二之选。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿