孕期食谱红枣栗子粥

日期：2024/07/23 09:30作者：人气：

导读：红枣栗子粥1.准备食材：糯米30克、大米30克、栗子仁10颗、枣（干）10个。2.步骤1：糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡。3.步骤2：将红枣在水里浸泡一...

孕期食谱1-10个月孕期食谱大全及做法孕期营养食谱

红枣栗子粥

1.准备食材：糯米30克、大米30克、栗子仁10颗、枣（干）10个。

2.步骤1：糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡。

3.步骤2：将红枣在水里浸泡一下。

4.步骤3：将栗子处理成小块，放在盘中备用。

5.步骤4：将米和适量的水一起放在锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟。

6.步骤5：最后加入板栗煮20分钟，直到黏稠。

7.步骤6：将煮熟的红枣栗子粥装碗，即可食用。

营养价值

栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等。红枣有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。

推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童

忌食人群：婴儿

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