孕期食谱果仁黑芝麻

日期：2024/06/26 09:31作者：人气：

导读：果仁黑芝麻准备食材：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加）、冰糖、牛奶200毫升2.步骤1：把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机。3.步骤2：用搅...

孕期食谱1-10个月孕期食谱大全及做法孕期营养食谱

果仁黑芝麻

准备食材：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加）、冰糖、牛奶200毫升

2.步骤1：把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机。

3.步骤2：用搅拌机把黑芝麻和果仁搅碎。

4.步骤3：把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入锅。加入清水大火煮开，然后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。相关食谱

营养价值

芝麻富含蛋白质、胡萝卜素、维生素E、维生素B以及钙、铁、硒、铜等微量元素，它不但具有浓郁的香气，可促进食欲，更加有利于营养成分的吸收。秋冬季节，吃点芝麻还有助于补血补肾。

推荐人群：备孕孕期月子/产后儿童

忌食人群：婴儿

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