孕期食谱甘蔗马蹄水

日期：2024/06/22 09:31作者：人气：

导读：甘蔗马蹄水准备食材：甘蔗300克、荸荠10克、枣（鲜）6颗、桂圆（干）6个、冰糖适量、水适量。步骤1：甘蔗去皮，切成小截。步骤2：马蹄去皮洗净备用。步骤3：红枣...

孕期食谱1-10个月孕期食谱大全及做法孕期营养食谱

甘蔗马蹄水

准备食材：甘蔗300克、荸荠10克、枣（鲜）6颗、桂圆（干）6个、冰糖适量、水适量。

步骤1：甘蔗去皮，切成小截。

步骤2：马蹄去皮洗净备用。

步骤3：红枣、桂圆洗干净。

步骤4：将除冰糖外所有材料放入锅中，加适量清水，一起煲30分钟左右。

步骤5：出锅前放冰糖即可。

营养价值

甘蔗汁多味甜，营养丰富，被称作果中佳品，有清热下气、助脾健胃、利大小肠、止渴消痰、除烦解酒之功效。荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处。

推荐人群：备孕月子/产后婴儿（6个月以上）儿童

忌食人群：孕期

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