推荐几种缓解孕期便秘的小零食，怀孕9个月，亲测有效!

几乎每个孕妈妈都会有便秘的症状，但大家似乎都不愿意提及。这是怀孕期间的一种自然现象，但却让人格外烦恼。怀孕时，孕妈妈的消化过程会减慢，因此这些带来的食物摄入孕妈妈的营养，可以更好地滋养你和你的宝宝。

但是便秘的痛苦让整个人感觉很不好。在求助于腹泻药和多库酯钠胶囊之前，孕妈妈们可以尝试食用这些食物来保持大便通畅：。

杏干和梅子可以帮助肠道消化，还含有孕妇需要的铁元素。越吃越有胃口，对胃口不好的孕妈咪也有帮助哦~。

2. 豆类

豆类对促进肠道消化有显著效果，可以试试。

新鲜草莓含有膳食纤维、抗氧化剂和维生素，这些都是孕妇最需要的，而且味道不错。

4. 糙米

它比普通大米更健康、更美味，而且含有大量的膳食纤维。

5. 梨和其他水果

水果是膳食纤维的重要来源，而且容易获得，味道鲜美，富含果汁，可以促进水合作用。

6、爆米花

一个很好的纤维来源，但它所含的黄油并不是一个健康的选择。

核桃富含纤维和健康脂肪，是一种很好的零食。