提高孕妈妈的抵抗力食谱帮助

甜美的孕妇摄入足够的蛋白质、适量的维生素和一些具有免疫调节功能的微量元素。蛋白质的来源有动物蛋白，如猪肉、羊肉、牛肉等，也有植物蛋白，如豆腐、红豆等，但与动物蛋白相比，数量较少。

准备好材料。豆角260克，面条，猪腰1小块，色拉油，盐4克，葱5克，蒜8瓣，料酒少许，酱油5克，耗油适量 第一步：豆角260克，洗净，掰成约5厘米的长段

第二步：猪肉洗净切片，加料酒、酱油、生抽、白胡椒粉、盐腌制入味；大蒜8瓣，洗净剁碎

第三步：锅中倒入少许油，放入肉片翻炒至变色，然后放入大葱翻炒出大葱的香味

第4步：然后加入腐竹，翻炒几下后加入盐、酱油、生抽，炒匀即可

第五步：加水煮面，煮到七八成熟时，捞出备用

第六步：倒入热水，水量不要超过豆腐，然后均匀地铺在蒸好的面条上，到七八分熟时，盖上锅盖，用中小火慢炖。汤快熟时，加入少许蚝油，均匀翻炒。最后，转大火，撒入蒜蓉，均匀地翻炒，同时沥干汤汁。如果你喜欢吃醋，你可以在最后再煮一点醋蜜鲜橙茶。

准备材料：橙子半个、绿茶、冰糖3块 步骤1：橙子去皮，取肉，去核干净，去掉白皮，切丝备用

第2步：用90度左右的水冲泡绿茶，可以在茶中滴几滴新鲜柠檬汁

第3步：将茶水过滤到大茶壶中，加入果肉和果皮丝

第四步：然后倒入冰糖拌匀，以干萝卜丝炒制。

主料材料。胡萝卜1根，干香菇5个，千张2个，青蒜2个，色拉油，盐第1步：准备几个大胡萝卜，洗干净。将胡萝卜磨成长丝，从头到尾，最好不要折断，这样胡萝卜丝就会很长。将切好的胡萝卜丝放在太阳下，三个大太阳就可以做成干胡萝卜丝。

第2步：提前将胡萝卜干浸泡好

第3步：提前将香菇泡好

第四步：将青蒜切成小块，香菇切成丝。加入泡好的胡萝卜丝，在热锅中用冷油煸炒一下

第5步：加入香菇，大火翻炒，炒的时候可以加一点水，但不能多。

第六步：加入盐和鸡精（或省略）调味品撒上青蒜翻炒片刻即可出锅三根鸡胸丝

食材。鸡胸肉200克，甘蓝100克，红椒100克，沙拉油少许，盐2克，姜3克，胡椒粉少许，糖少许 第一步：鸡胸肉洗净沥干水分，然后切片，加入盐和胡椒粉，腌制约10分钟

第2步：甘蓝去皮切片

第3步：红辣椒切片，放在一边

第4步：将鸡胸肉放入煎锅中，快速翻炒至变色。