怀孕后有助于睡眠的食物有哪些

怀孕后，孕妈妈可能会出现一些不舒服的症状，而失眠就是其中之一。那么问题来了，怀孕后有哪些食物可以帮助你睡眠呢？让我们一起来看看。

准妈妈在怀孕期间需要有一个良好的睡眠，往往胎儿也会继承胎儿的习惯，有一个更好的生长发育，这是一个非常重要的基础。准妈妈没有好的睡眠，不仅需要在情绪上做出调整，还需要在饮食上用心。下面介绍几种有助于睡眠的饮食，可以帮助睡眠不好的准妈妈们提高睡眠质量。

如果你在怀孕期间经常失眠，这些食物可以帮助你睡眠，这可能会影响胎儿的发育。

在一杯开水中加入一勺醋并搅拌均匀。睡觉前半小时饮用，可以更快地进入睡眠状态，使睡眠更深更甜。

中医认为，苹果有养心、健脾的作用，因此可以在睡前一小时吃一个苹果来帮助睡眠。

许多准妈妈知道牛奶可以促进睡眠。牛奶中含有色氨酸和天然吗啡类物质，所以可以在睡前一小时喝牛奶，让自己安心休息。

食材。用鲤鱼1条，红豆100克，鸡汤1碗，陈皮7克，花椒1克，草果7克，葱、姜、蒜适量。

方法。将鲤鱼洗净，去除内脏、鱼鳞等。之后将赤小豆洗净，去皮，草果，胡椒粉放入鱼腹中，将鱼放入砂锅中，加入适量的葱、姜、盐，将鸡汤全部倒入，加入适量的水，炖煮一个半小时。然后撒上葱花，即可食用。

功效。鲤鱼配赤小豆可用于健脾胃、化湿气、利水气，还可减轻孕晚期准妈妈的水肿症状。

虾仁酿豆腐

成分：1: 豆腐100克，虾仁50克，花椒丝少许，香油适量。

做法：1: 豆腐洗净，切成3厘米的方块，我把中间挖空，虾仁切碎后塞进豆腐挖空的部分。把豆腐和虾仁放进蒸锅，蒸10分钟，然后淋上少许香油，用胡椒丝装饰。

功效。准妈妈需要继续补钙，这道菜可以同时补充维生素D和钙，因为维生素D也有利于钙的吸收，一举两得，所以虾仁酿豆腐是孕晚期补钙的佳品。

莲子龙眼粥

选择适量的玉米煮成粥食用，也是不错的选择。可以将适量的莲子洗净，龙眼去壳，百合洗净，放入锅中一起熬煮，睡前吃，有助于睡眠。

tongtongda幸福小屋。

孕期呕吐正式开始，吃了一些几乎全吐了。连续两天吐了三次，下半夜一点多钟就能起来了。接下来就是孕期失眠，辗转反侧好不难受啊。刚怀孕时的幸福感现在全没了!

我很高兴知道，zhubb。