孕期怎么吃才能长胎不长肉

由于早孕反应带来的恶心、呕吐和食欲不振，在这个阶段，除了有害的食物，没有什么需要特别注意的饮食需求，以能吃为首要原则，同时考虑到母亲的口味。

1. 以自己的喜好为主，让美味和舒适成为决定性因素。在健康饮食的范围内选择自己喜欢的食物，对数量没有要求，鼓励食物多样化。

2、避免油腻、辛辣的食物，这类食物有刺激性，可能引起呕吐感。

3、饮食要清淡、易消化，如面条、饼干、米饭、蔬菜。

4、有些妈妈可能喜欢吃酸的，如酸菜、醋拌凉菜等，这类食物可以吃，但不宜过多，吃多了肠子会受不了。

5、少吃多餐，防止空腹，适当补充一些B族维生素，提高食欲。

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早孕反应逐渐消失，孕妇的口味变好，同时这个时期是胎儿告诉发育的阶段，对于食物的选择非常重要。准妈妈的食物种类和数量应该增加。当然吃东西也要适可而止。

1、当然，中国孕妇的主要食物以谷类为主，搭配一些豆制品、肉（鱼）和蔬菜等。

2、主食有了，平时还需要吃一些小零食来补充额外营养，如水果、饼干、干果等。

3、少食多餐是整个孕期需要遵守的原则，不要吃太多下面的东西，这样才能够充分消化。

4、孕期对钙的需求量很大，宝宝的骨骼和牙齿都需要大量的钙，平时多吃一些富含钙的食物，但钙的摄入量不宜过多。

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此阶段的食物摄入量与孕中期相似，但应增加蛋白质的摄入。

1、谷类、肉类、鱼类要适量多吃。

2、由于胎儿已经很大了，可能会压迫到胃，所以每餐的量要减少，以利于食物消化。

3、应控制盐的摄入量，避免水肿

4、注意多吃蔬菜，避免便秘，并多喝水，建议喝白开水。

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