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巴旦木的营养价值很高，富含植物油、蛋白质、淀粉、糖类、胡萝卜素、维生素和铁、钙等矿物质元素，孕妇适量食用可起到很好的补益作用，滋养身体。
巴旦木营养丰富，孕妇吃了可以为胎儿的发育提供充足的能量和原料，促进其身体发育。此外，巴旦木所含的不饱和脂肪酸和胡萝卜素、维生素A等成分能促进眼睛的形成、视网膜的发育，孕妇食用对胎儿眼睛的发育也有好处。
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吃巴旦木的好处是有利于大脑健康和生长发育，一般小孩吃了可以促进大脑发育，而孕妇适量吃可以帮助安神、健脑，对于胎儿大脑和智力发育也有帮助。
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其实巴旦木含有丰富的维生素和黄酮类物质，可以促进雌性激素的分泌，可以增强皮肤的抵抗力，具有抚平皮肤、软化皮肤的作用，所以孕妇适量食用还有美容的功效。
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