准妈妈吃什么能让宝宝头发黑、眼睛大、睫毛长、皮肤白？

"我最担心的是宝宝会遗传我的黑皮肤；我最怕的是宝宝会遗传他爸爸的头发，又黄又稀，如果是女孩，那多心疼啊......"

大多数准妈妈在怀孕期间，都会或多或少的担心宝宝将来的长相，很多人也觉得宝宝的长相基本靠爸爸妈妈遗传。但我悄悄告诉你，其实遗传只占了近四分之一的概率，而且是相对遗传。

换句话说，各种因素的影响会产生不同的结果。所以，准妈妈要抓住这个关键点，有意在孕期多吃点食物就能让宝宝变漂亮，生出一个大眼睛、长睫毛、白皮肤的宝宝完全不是问题哦!

如果父母本身发质不好，如头发发黄、稀疏或少白头等，那么对宝宝的头发黑而有光泽的期望就越高，但如何让宝宝拥有与自己截然不同的美丽头发？

1、补充蛋白质

头发的主体是一种角质化的蛋白质，每天摄入充足的蛋白质对头发的生长十分有利。准妈妈可以多吃鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等富含蛋白质的食物，如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质，头发就会干燥、缺乏光泽、稀疏、容易脱落。

2、维生素B、C

准妈妈可以多吃一些含有维生素B的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫甘蓝、核桃、芝麻、玉米和绿色蔬菜等，这些食物可以改善宝宝的发质，不仅浓密、乌黑，而且有光泽、油亮。

一双明亮的大眼睛是宝宝的 "必修课"，准妈妈多吃这些，拥有一个 "明眸善睐 "的宝宝不是梦。

1、枸杞子

枸杞有清肝明目之功效，对眼睛有好处，其中富含胡萝卜素，还有维生素A、B1、B2、C、钙、铁等，是眼睛的营养品。

很多妈妈都知道，孕期多吃核桃可以让宝宝的头发更黑更浓密，其实多吃核桃还有一个好处，那就是让宝宝的睫毛更长。如果觉得吃多了核桃伤胃或者不喜欢核桃的味道，准妈妈也可以选择核桃油。

3、高钙食物

研究发现，如果准妈妈在孕期坚持补钙，将来宝宝近视的几率也会降低。准妈妈可以多吃海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等高钙食品，此外，牛奶、豆制品也是理想的补钙食品。

准妈妈最担心的是宝宝的皮肤问题，其实孕期的很多食物都可以帮助宝宝拥有好皮肤！那么，准妈妈该怎么做呢？下面这些对宝宝皮肤有好处的水果、蔬菜和干果，准妈妈要牢牢记住!

1、对皮肤有好处的水果：柠檬、苹果、香蕉

苹果：含有丰富的维生素和苹果酸，能增加血液中的色素，使皮肤白嫩。

猕猴桃：富含维生素C，能干扰黑色素的生成，有助于消除皮肤上的雀斑。

柠檬：能使宝宝的皮肤更加细腻，而且柠檬中含有锌、碘、铁等矿物质，对胎儿的发育有重要作用；柠檬中还含有大量的柠檬酸，能大大提高人体对钙的吸收，此外，柠檬还有降血压、止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。

2、有益于皮肤的蔬菜：西兰花、胡萝卜、西红柿

西兰花：西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素：可以增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤的弹性。

胡萝卜。胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润和细嫩。

西红柿：含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤嫩滑。经常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

3、有益于皮肤的干果：栗子、腰果

栗子中含有大量的叶酸，可以预防胎儿先天性畸形的发生，栗子中还含有丰富的维生素E和B，可以预防流产；栗子中含有的钾可以消除水肿，也对宝宝的皮肤很有好处。

腰果：有利于细胞更新，使宝宝的皮肤更加光滑细嫩。