你知道怀孕第六个月的饮食注意事项有哪些吗？

在怀孕期间是需要注意自己的饮食的，那么其实每个月都需要注重补充营养，怀孕第六个月的饮食注意事项，你知道有哪些吗？

进入孕期第六个月，准妈妈又要根据胎儿的营养需求来调整自己的饮食。这个月，孕妈妈要重点补充铁、钙和维生素，那么怀孕第六个月的饮食注意事项有哪些呢? 让我们一起来了解一下吧!

怀孕第六个月的饮食注意事项

怀孕第六个月的饮食原则

原则上，孕妇的饮食应多样化，多吃一些营养价值高、易消化吸收的食物。多吃含的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等；大米、白面等含糖量高的食物要相应增加；孕妇不要摄入过多的脂肪，不要吃得太多，防止肥胖，增加负担；平时多吃蔬菜和水果，特别是芹菜、白菜等长纤维蔬菜，有助于防止便秘。

胎儿的骨骼、神经和造血器官的发育需要大量的铁、磷、钙和各种维生素，所以在孕期要注意补充这些物质。饮食中除了多吃动物肝脏、豆类、菠菜、贝类和牛奶外，还可以服用一些铁、钙片和维生素A、B、C、D，以防治贫血和缺钙。

饮水可以不限，第二个月应适当限制盐分，菜肴不宜过咸，出现水肿时应限制水和盐。茶、酒和咖啡可以少喝，但应禁止吸烟，因为吸烟会导致胎儿发育迟缓，甚至引起畸形。

怀孕第六个月吃什么好？

吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、肝脏、鸡肉、鱼、虾、牛奶、鸡蛋、大豆和豆制品等。蛋白质的摄入量应保持在每天80-100克。

2. 保证充足的碳水化合物，此类食物包括谷物和土豆、白薯、玉米和其他混合谷物。

3. 保证适量的脂肪，植物脂肪更适合孕妇，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。

4. 增加矿物质的摄入，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。含钙较多的食物有牛奶、蛋黄、黄豆、面条、蔬菜等。

5、补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意，蔬菜一定要吃新鲜的，干菜、咸菜和煮得过熟的蔬菜，其中的维生素大部分已经被破坏。