为了增强孕妇的体质，不妨试试这些健康美味的食谱

准备生孩子的妇女会提前照顾好自己的身体，因为只有在身体状况良好的情况下才能生出更健康的宝宝。因此，无论是在受孕前还是受孕后，日常饮食对想成为妈妈的人来说都相当重要。

最重要的是要有一个良好的饮食习惯，对孕妇和宝宝都有好处。我的意思是说，如果你想让你的孩子也能有这样的机会，那你就得让他也有这样的机会。别担心，我给你介绍一下提高免疫力的食物，孕育健康宝宝，就从这里开始吧!

孕妇需要补充维生素来增强免疫力，维生素A有促进人体生长发育的作用。孕妇饮食中如果缺乏维生素A会影响胎儿的生长。含有较多维生素A或维生素A元素的食物有动物肝脏、鸡蛋、鱼肝油和牛奶、胡萝卜、西红柿等。含有较多B的东西是小米、标准面粉、豆类、猪肝等。

维生素C的功能是防止坏血病和增加对疾病的抵抗力，不仅孕妇本身需要，而且还提供给胎儿。维生素D是一种防止佝偻病的维生素，富含维生素D的东西有牛奶、鱼肝油等。

大豆和海带根

这道菜含有丰富的维生素C、B族维生素、胡萝卜素以及碘、磷、铁、钙等营养成分，可以补充准妈妈在怀孕后三个月所需的营养和体力，从而增强肝脾功能，促进血液代谢，调节人体酸碱值，减轻疲劳，维持正常代谢。

2份有机大豆120克，海带根30克，绿豆60克

香菇酱油2汤匙，米林酒1汤匙

1. 将材料洗净，将黄豆在水中浸泡约1小时，海带根浸泡，洗净豆子的外皮，然后放在一边。2. 在深锅中放入黄豆，加入适量的水盖住黄豆，煮（或蒸）1小时，直到黄豆变软。

3. 加入黄豆、蘑菇酱油和米林酒，煮至再次沸腾，然后转小火，煮约5分钟。4. 最后，加入海带根，煮约2分钟，就可以起锅了。

另外，我还为各位孕妈咪整理了一份7天食谱，希望大家也能喜欢!

周一的菜谱 早餐：玉米面粥、肉松 中饭：牛奶、面包、蒸蛋 中饭：芋头排骨、油菜、海带虾仁蛋汤、米饭

晚餐：鱼头、地三鲜、炒木耳、罗宋汤、二米饭

周二的菜单

早餐：小米粥、鸡蛋饼 中午：豆浆、包子 中午：西红柿煮牛肉、白菜、海带豆腐汤、米饭 晚餐：清炖豆腐、鸡翅、黄瓜炒蛋、红豆粥

星期三的菜单

早餐：花生粥、煎鸡蛋 中午：芝麻酱、饼干 中午：娃娃菜粉丝、炒肉、红薯、白米粥 晚餐：红烧鲈鱼、烤茄子、山药炒木耳、萝卜排骨汤、米饭

星期四的菜单

早餐：南瓜粥、花生米 中午：麦片、脆皮麦片 中午：芋头排骨、芹菜百合、大米粥 晚餐：炒豆芽、韭菜炒鸡蛋、炒墨鱼、鸭血粉丝汤、米饭

星期五的菜单

早餐：绿豆粥、包子/馒头 中午：牛奶、面包、煮鸡蛋 中午：番茄炒蛋、西兰花、肉丝汤面 晚餐：猪肝、青椒土豆丝、西葫芦炒肉、白米粥

周六的菜单

早餐：黑米粥、包子 中午：豆浆、鸡蛋饼 中午：蘑菇炒肉、白菜炒西红柿、南瓜饭 晚餐：回锅肉、炒生菜、芝麻豆腐、鸡汤包猪肚、米饭

周日菜单。

早餐：瘦肉粥、高粱馒头 中午：豆浆、脆皮麦片 中午：糖醋排骨、香菇炒白菜、鲫鱼豆腐汤、冬瓜虾皮、二米饭

晚餐：油爆虾、红烧扇贝、萝卜炒肉丝、排骨粉条汤、米饭

其他菜肴：鸡肉、烤茄子、松子黄鱼、萝卜干炒肉、豆制品

其他汤类：银耳百合汤、蘑菇汤、黄豆猪蹄汤、芋头鸭子汤 水果：苹果1个/猕猴桃2个/葡萄柚半个/火龙果半个/橙子2个/西红柿2个

坚果：瓜子1小包/开心果一个/核桃一个/花生一个 其他：钙片1片/蛋白粉1杯