准妈妈应如何把握孕期营养

一个人吃两个人的饭。我现在已经怀孕6个月了，几个月前的不适感没有了，现在胃口也很好。双方父母看到我有这样的胃口，就鼓励我多吃点，菜也天天换，说是要给两个人补充营养，多吃点肚子里的孩子会长得好。准妈妈：顺子

不缺钙也要补钙 我怀孕后，家人以宝宝健康为由，哄着我吃钙片。身边其他一些孕妇，也有补钙的想法，但具体怎么补，绝大部分人说法不一。准妈妈。雅雅

听说水果对孩子的皮肤有好处，我每天睡觉前都会吃水果，可以减少饥饿感，不会发胖。准妈妈:小英

点评：准妈妈吃得多，肚子里的宝宝就健康？近日，雅培公司发布了《了解你的孕期习惯》检查结果：目前孕产妇营养过剩的比例很高，超过一半的受访者认为自己对孕期营养知识了解不够。

中福会国际妇幼保健院沈月华教授指出，孕期营养并非越多越好，营养过剩和不足都会影响母亲的健康和胎儿的正常发育。钙质最好从乳制品中获取，即使是水果等有益的食物，准妈妈也不容易无限量地食用。否则，她们在怀孕期间很容易出现糖尿病等并发症。

她建议，怀孕期间的饮食应达到九个一的标准：即 1-2杯合适的奶制品（500毫升，孕妇首选配方奶），一份粗细主食（250~300克，一般为粗粮），1斤蔬菜（250克绿叶），1-2个水果（150~300克），100克豆制品和100克肉类，1个鸡蛋，一定量的调味品（油20~25克，盐6克，无糖或少糖），一定量的饮用水（2000毫升）。