吃饭和睡觉，成功怀孕的四个基本要素。

你需要做的第一件事是确保你吃得好，并获得足够的睡眠，以便你能早睡早起。

睡眠：早睡早起，迈出成功受孕的第一步。

根据人体的正常功能，理想的上床时间是在晚上11点之前，最晚不超过午夜。成功受孕的第一步是在晚上10点半以良好的心情入睡。

如果你想准备受孕，你需要从白天到晚上改变你的生活习惯。如果你不能在一夜之间改变，你可以逐步进行，每次提前一个小时，如果持续一个星期，再提前一个小时，慢慢回到正常时间。

饮食：晚间进食很常见，需要进行体重警告。

如果你目前体重不足或超重，这可能影响你的受孕能力，并对你的怀孕构成重大风险。

一般来说，20至30岁的女性在10年内增加或减少的体重不应超过5公斤，除非有特殊的意外情况。然而，突然的肥胖会导致一年内体重增加5-10公斤。肥胖和脂肪增厚会直接影响卵巢的功能。腹部脂肪的堆积和卵巢周围的油脂会导致排卵不良，多囊卵巢会随着体重增加而发展。身体质量当然是多囊卵巢的主要原因之一，但突然肥胖也可能是主要原因。

工作和休息：熬夜是一种习惯，可导致雄性激素水平过高。

晚睡会对内分泌功能产生显著的负面影响，影响垂体激素的分泌。许多熬夜的患者雄性激素水平很高，这可以抑制女性荷尔蒙，缩短发情期，但也会影响其他系统，导致排卵不良和卵子质量下降。生病：保持强壮和健康

怀孕期间生病是最需要避免的事情之一。我们不希望我们的宝宝从一开始就错过了。这就是为什么所有的准父母在怀孕期间必须养成良好的运动习惯，加强他们的身体，增加对病毒的抵抗力。

成功怀孕的四个基本要素是调整怀孕前的饮食，避免刺激性食物。经常熬夜对人体非常有害，经常熬夜会增加各种疾病的风险。