这是最有营养的儿童午餐搭配方式

看看我为你提供的喂养指南吧!

学校吃饭，妈妈们都怕孩子吃多了没营养，但又要上班，没时间接孩子回来吃。下面我们来听听专家的建议。

推荐孩子的营养午餐搭配方案

为孩子准备一份营养丰富的学校午餐

首先你要和孩子沟通，了解他们的饮食喜好，给他们想吃的东西，给他们需要的营养，否则你准备得再好，孩子不喜欢，吃不了，那也是白搭。下面是营养专家的一些想法。

全麦皮塔饼

玉米玉米饼

葡萄干面包

全麦热狗汉堡

花点心思准备美味的、能引起孩子兴趣的肉饼馅料

金枪鱼或鸡肉沙拉加芹菜、腰果和栗子

酸果曼珠沙华做火鸡蘸酱

切碎的胡萝卜或干果、坚果、葵花籽等，放在三明治中。

在玉米饼上涂抹鹰嘴豆泥，或涂抹奶酪或樱桃番茄酱

在热狗上面涂抹杏仁酱或葵花籽酱

如果你不喜欢三明治，没问题，这里有一些选择

全麦饼干加奶酪或苹果酱或低脂牛奶

全麦面包棒，水煮蛋，胡萝卜，低脂牛奶

一瓶酸奶、全麦饼干、水果

鹰嘴豆泥，全麦饼干，低脂牛奶

番茄汤配通心粉或其他谷物、面食；水果、酸奶

扁豆汤、全麦面条、橙汁

水果沙拉、酸奶、燕麦

水果、奶酪串、全麦面包、低脂牛奶或果汁

意大利通心粉、意大利干酪、蔬菜和水果、低脂牛奶

推荐给儿童的营养午餐选择

对于早午餐，许多孩子喜欢将早餐和午餐混合在一起，以下食物是他们希望在午餐盒中看到的。

燕麦、杏仁配燕麦、保温瓶中的低脂燕麦、水果

法式吐司切成条状，蘸上苹果酱

全麦百吉饼涂上奶油奶酪，低脂酸奶，香蕉

华夫饼三明治，全麦华夫饼，撒上坚果酱，低脂酸奶，水果

如果其他孩子都在吃饼干、糖果或纸杯蛋糕，你不希望你的小家伙看着它们而没有机会吃。因此，在午餐盒中加入这些饭后甜点。

糖果或巧克力棒，松饼，饼干，或动物形状的饼干。

甜品不一定是甜的，可以装一小袋玉米爆米花、奶酪或干果、薯片。

让孩子们参与准备自己的食物，这样他们会更喜欢。开始时只是让他们自己打包食物，然后逐渐让他们自己准备，拌酱，拌沙拉等。他们做得越多，就会越感兴趣。

吸引儿童的兴趣。让他们自己挑选午餐盒、暖水瓶，然后装饰自己的袋子。和孩子一起去超市，挑选食物。带孩子去超市，让他们自己挑选食材，注意引导他们，帮助他们挑选健康食品。午餐要富含蛋白质，如火鸡、鸡肉、豆类、鸡蛋、坚果；全谷物、蔬菜和水果；饮料；低脂牛奶；以及纯果汁。