分娩期间母乳喂养的食谱

花生米。花生可用于脾虚、水肿、白带增多、贫血、各种出血性疾病、肺燥咳嗽、干咳、产后泌乳等症。

丝瓜：丝瓜是一味中药，味甘，性寒，当出现乳腺炎症、乳汁结块、乳汁分泌不畅时，中医推荐用丝瓜炖汤，可以起到调理乳腺气血、促进乳汁、开胃化痰的作用。

茭白：它不仅好吃，而且营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和多种矿物质。中医认为，野米天然甘寒，具有解毒、防渴、通便和促进泌乳的作用。现在，野米和猪蹄一起煮，以促进泌乳。

豌豆：豌豆又称青豆，自然甜美温和，富含磷元素。每100克中含有约400毫克的磷。豌豆对排尿、流质、溃疡、痢疾和泌乳有好处。绿豌豆可以煮熟后清淡地吃，或采取捣碎后与豌豆芽一起压制，这两种方法都能促进乳汁分泌。

豆腐：豆腐具有益气和中的作用，对身体有好处，能滋润干燥，清热解毒。它也是一种泌乳素食物。豆腐、红糖和酒可以与水一起服用，以促进泌乳。

汤：据说汤对母乳喂养有好处。根据母亲的口味，她可以选择各种促进泌乳的汤，如花生炖猪蹄、鲤鱼汤、红薯炖鸡、蒸乌鸡汤、酒酿鸡蛋汤等。然而，母亲应注意不要喝含有麦芽的饮料，如麦乳精，因为这可能导致乳汁淤积。

黑芝麻中含有多种人体必需的氨基酸，参与作用的维生素E、维生素B1能加快人体的新陈代谢功能：黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管中胆固醇的重要成分，对母亲的身体有好处，当然能下奶。

生菜：有两种类型的生菜，叶生菜和头生菜，都富含不同的营养成分。叶子不仅含有更多的铁，而且比茎部含有更多的营养物质，所以吃莴苣时不要遗漏叶子。

金针菜：金针菜的营养非常丰富，每100克干品中含有14.1克蛋白质，这几乎与动物肉相同。它还含有高水平的维生素B1和B2。