快乐健康的亲子体操

每天和婴儿一起做父子体操，不仅可以直接发展婴儿的运动技能，还可以开发婴儿的大脑，促进身体协调，更重要的是有助于建立父子关系。

就像我们小时候做的广播体操一样，亲子体操需要正确的运动技巧和方法，以及一些基本原则，让宝宝在运动中健康成长，家长自己也会在不经意间锻炼出苗条的身材。

一、做亲子操的十大健身法则

1、增进亲子关系的好时机

亲子体操的作用不仅是让宝宝的运动技能得到锻炼，也是增进亲子关系的大好时机。在操作的同时，和宝宝说话，说：宝宝舒服吗？宝宝很好。甚至当你给几个月大的婴儿做体操时，他也会微笑。虽然婴儿似乎听不懂父母的话，但他会看到父母的表情，知道他们向他传达的情感。这种情感也会感染他，他也会做出反应，微笑着享受。

2、锻炼一定要坚持

有的家长，春暖花开的时候带宝宝出去晒太阳，冬天就不再去锻炼了；自己心情好的时候和宝宝一起做运动，有烦恼的时候就不做了，三天打鱼两天晒网，这样不仅收效甚微，而且原来的锻炼成果也会丢失。婴儿对某些动作的条件反射，只有经过反复练习才能达到。如果不经常锻炼，反复练习，已经形成的条件反射也会消失，所以只有坚持才不会前功尽弃。

3、亲子健身操作需要逐步进行

亲子健身操作需要根据婴儿的生长发育特点来进行，不会对婴儿造成不必要的伤害。随着婴儿的成长，各项活动的量逐渐增加，但不要操之过急。婴儿的肌肉柔软，耐力差，心脏负荷小，所以对婴儿做操作时不要太激烈。当你看到婴儿出汗、脸红、不喘气的时候，活动量就合适。否则，活动量太大，对婴儿的身体没有好处。

4、亲子操作必须保持正确的动作姿态

在操作过程中，学习各种动作的姿势一定要正确，每个动作都要到达一定的部位。家长可以根据图文并茂的要求，一目了然。手臂并排伸直，平脚用力跳起，在地上跳跃，轻盈落地。只有每个动作做得正确、有力，才能起到锻炼身体的作用。除此以外

之外，家长还应注意培养宝宝良好的运动习惯。坐姿要端正，不要东倒西歪，不要驼背。身体姿势的正确与否直接影响到宝宝骨骼的生长发育，所以家长要认真研究动作。