每天给儿童一个半小时的游戏时间

欧洲健康专家说，研究表明，5-16岁的儿童每天保持一定的活动量对他们的健康有很大好处。他们不必进行特别的体育锻炼，只要保证每天1.5小时的游戏时间就能达到良好的效果。据美联社报道，英国权威医学杂志《柳叶刀》发表了一份关于这项研究的报告。文章的作者安德森利用丹麦、爱沙尼亚和葡萄牙的1732名9-15岁的儿童，研究他们的体育活动与心脏病和糖尿病风险之间的关系。

研究人员给每个孩子带来了小型显示器，以测量活动时身体产生的加速度。结果显示，尽管三个不同国家的儿童在测量方面存在差异，但体育活动对健康的益处是一致的：儿童越活跃，血压、胆固醇和胰岛素这三项指数就越健康。体育活动不仅对肥胖儿童有好处，对所有儿童都有好处。

安德森在文章中指出，户外活动可以使孩子的体力活动增加一倍，但这并不要求他们进行剧烈的体力活动，如跑球、踢球、打网球等，只要鼓励他们玩，他们就可以在游戏中获得必要的体力活动。几个5-10分钟的小游戏可以让儿童在跑跑停停中获得一定的活动量。

此外，研究人员指出，不仅儿童需要更多的活动，而且整个家庭都需要，父母应该发挥模范作用。