怀孕第二个月需要补充哪些营养品

怀孕后，需要更多的营养，那么你知道怀孕第二个月需要补充哪些元素吗？今天我就给大家全面介绍一下吧!

这个月是胎儿器官形成的关键时期，最原始的大脑已经形成，这个时期的饮食营养主要以富含维生素、微量元素锌和易消化、富含蛋白质的食物为主。当然，也应继续补充叶酸。这个月的基本营养素包括以下内容。

1、蛋白质

本月蛋白质的摄入不需要刻意追求一定的量，但要保证质量。每天80克左右，可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，大豆、香菇可以多吃。版权反馈

需要摄入60克/天，营养成分主要来自油、牛奶、坚果。一般来说，植物油要比动物脂肪好，消化率在95%以上，亚油酸含量也比较丰富。

需摄入400微克/天，主要来自绿叶蔬菜如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝脏等。建议叶酸含量高的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。

4、维生素A

需摄入1000微克/天，主要来自动物肝脏、鱼肝油、牛奶、鸡蛋、鱼蛋。用脂肪和酸性食物烹调，有利于维生素A的吸收。

需摄入20毫克/天，主要来自鱼类、海产品、坚果、豆类。谷物中的植酸会影响锌的吸收，精制白米和精制白面含锌量较少，所以食物不宜加工得太细。

怀孕第2个月应吃的食物

要吃的食物。怀孕第2个月，孕妇的血容量扩大，对铁的需求增加一倍。应尽早补充铁，以防止缺铁性贫血及其不良后果。还应要求继续补充叶酸。

1、叶酸：生菜、菠菜、橙子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2、铁：牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。

3、蛋白质：鸡蛋、瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼肉、豆制品、小米、豆类。

怀孕第2个月应避免的食物

忌吃：怀孕第二个月应避免食用以下食物：具有活血化瘀、收缩子宫作用的食物；性质寒滑、生物碱含量大的食物，容易导致漏红、腹痛等先兆流产的症状。

1、水果类：龙眼（桂圆）、山楂、木瓜。

2、辛辣之品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

3、海鲜及河鲜类食品：螃蟹、甲鱼、田螺、蜗牛、蚌肉。

怀孕第二个月的食谱

怀孕第二个月，胎儿的大脑已经形成，这是胎儿器官发育的时期，在饮食上要注意补充足够的叶酸、蛋白质，避免吃一些具有收缩子宫、寒凉的食物。这时，孕妈妈可能开始出现早孕反应，可能出现妊娠呕吐、食欲不振等现象。不妨看看下面这四道色香味俱全的菜肴，它们营养丰富，是孕妈妈的最佳搭配。

甜豆炒鲜贝

150克鲜贝，100克荷兰豆（熟），少量色拉油，盐，料酒，淀粉，水淀粉。

1、将豌豆洗净。锅里烧水，放豌豆烫一下，十秒钟后沥干。

2、鲜贝类用少许料酒和干淀粉用手抓一会，放入姜丝拌匀。

3、锅中放热油，油温热时倒入腌制好的鲜贝类，滑炒开。

4、加入半汤匙的食用酒，炒匀。看到鲜贝由透明变成白色时，立即倒入烫好的豌豆。加点盐，快速翻炒均匀，再倒入少许水淀粉，勾出薄薄的肉汁即可出锅。

功效。鲜贝类营养丰富，蛋白质含量高，脂肪含量低，容易消化，肉质鲜美，甜度高，是备孕女性、孕妇和产妇晚餐的最佳食品。

鲜香丹顶鹤面

猪肉300克，面条（生）250克，洋葱4个，虾仁250克，绿豆芽20克，鸡蛋2个，盐1/2茶匙，冰糖5克，葱花1茶匙，酱油2大匙，老抽1/4茶匙，油1大匙，胡椒粉（白色）1/4茶匙。

做法：1.

1、将肉切成小丁，粗略切成肉馅，红洋葱切片。炒锅内放1大匙油，加入冷油，爆炒红葱片至金黄色，加入肉馅，小火翻炒约5分钟至出油。

2、将猪肉馅放入小锅中，加入煮熟的鸡蛋和所有调料，250毫升水，用中火煮沸，然后转小火，盖上锅盖，煮约25-30分钟，直到肉有少量汤汁残留。

3、鲜虾去头，虾壳（备用），洗净备用，锅内放1茶匙油，冷油，放入虾头和虾壳、姜片翻炒至变色，注入水500毫升，煮至汤色变微白。撇去浮沫，加入盐和白胡椒粉调味。

4、锅中放少量盐，水开后放面条，中间加冷水3次煮至熟，捞起备用。用剩下的面汤，分别烫一下虾仁和豆芽。

5、最后将面条放入虾汤中，摆上虾仁、豆芽，卤蛋减半，淋上卤肉干即可。

功效：煮熟后的面条是最干净的，可以促进消化，大大减少胃肠道疾病的发生。

材料：菠菜。

嫩菠菜500克，姜25克，盐、酱油、醋、味精、香油各适量。

制作方法。

1、菠菜从切开。

2、放入沸水中中断生，取出沥水。

3、将菠菜淋上香油拌匀，装入盘中。

4、将姜去皮，切成细丝放入碗中。

5、加入盐、酱油、醋、味精制成姜汁。

6、将菠菜、生姜计划同时分装在盘子里，吃时将菠菜蘸上姜汁。

功效：菠菜能促进婴儿的生长发育，增强抵抗力和抗病能力。

鸡蛋三文治

材料：白煮蛋3个，白水煮蛋2个，白水煮蛋2个。

白煮蛋3个，白吐司面包8片，小胖子沙拉酱（蛋黄酱味）1份50克，黑胡椒粉、盐各1撮，午餐火腿适量，黄瓜半根。

做法：1.

1、将白煮蛋去壳，用勺子将其压碎。将压碎的鸡蛋与2/3的沙拉酱混合，拌入黑胡椒和盐，并搅拌均匀。

2、取一块吐司，将鸡蛋沙拉均匀地涂在上面，然后取另一块吐司，用面包刀盖在上面，切掉周围的硬边。

3、将火腿切成片，黄瓜切成小圆片，圣女果切成两半。

4、取一块吐司，将火腿片平铺，然后涂上一层薄薄的沙拉酱，再整齐地放上黄瓜片，在一边重复。再拿一块吐司，盖上黄瓜和火腿，切掉周围的硬边，然后切成方形。最后，切成三角形。