怀孕期间怎么吃才能长胎不长肉？做好这5点

很多孕妈妈在孕期怕吃多了，体重控制不住，但是吃少了，又怕胎儿没有营养，孕期怎么吃才能长胎不长肉？一起来看看吧。

孕期饮食的基本原则是：饮食必须多样化，必须均衡适度，必须注意孕妈妈食用的食物安全。这应该包括这五大类食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类或其他富含蛋白质的食物。

平衡的膳食结构

孕妈妈在孕期一定要注意均衡饮食，因为任何一种食物都不可能包含所有的营养成分，只有通过各种食物的均衡搭配才能保证营养的全面性，不至于缺少一种营养成分。

少吃高脂肪、高糖分的食物

孕妈妈一定要注意控制脂肪和糖类的摄入，一定要减少食品添加剂的摄入，少喝饮料，喝足清洁水。

注意烹饪方法

孕妈妈在孕期食用的食物应尽量采用煮、蒸、炖、凉拌、红烧、烤、烫、烩、卤等烹调方式。

改变吃饭的顺序

孕妈妈在怀孕期间一定要注意我们的吃饭顺序和我们平时吃饭的顺序有些不同，孕妇应该在吃饭前喝汤，而不是在吃饭时喝嘛，一定要养成良好的饮食习惯。

孕期适当运动