怀孕5周食谱大全吃出健康好宝宝

怀孕5周吃什么有营养又健康？孕期如何吃出一个健康的好宝宝？除了坚持补充叶酸外，建议孕妈妈能够多吃一些坚果，帮助宝宝的大脑发育，对于饮食，建议要多样化，不能吃的要换着吃，多吃一些容易消化的食物，下面是小编整理的怀孕5周食谱，每天一盘，吃出健康好宝宝。

I. 南瓜小米粥

材料：大米100克，南瓜200克。大米100克，南瓜200克，小米50克，水，油少许，盐少许

步骤：1、将材料清洗干净，南瓜切丁

2、锅中加水，水开后，加入大米和小米，搅拌均匀，再转小米

3、小米煮沸40分钟后，滴入少量油并加入南瓜丁

4、待南瓜煮熟后，根据个人口味可适当加入少许盐调味。

二、芦笋虾仁粥

原料：芦笋6根，虾仁100克。芦笋6只，虾仁100克，大米200克，姜丝，橄榄油，盐，料酒，糖，黑胡椒粉，香油

步骤：1、大米洗净，用少量橄榄油腌制

2、虾仁用盐、糖、胡椒粉、料酒、姜丝腌制

3、芦笋切去老根，中间部分切成丁，上面切成小段

4、锅中放水烧开后加入大米，水再次烧开后，搅拌至米粒开花。

5、用小火将粥熬至粘稠，加入芦笋丁和姜片，熬制5分钟。

6、然后加入虾仁和芦笋条，并加入适量的盐和胡椒粉调味，虾仁煮熟后再滴入几滴香油即可出锅

三、生滚鱼片粥

原料：大米、鱼片100克、盐、鸡精、糖、料酒、生粉、色拉油、姜、葱、香油、胡椒粉少许

制作步骤 1、锅中先煮好白粥，同时将鱼片用盐、糖、鸡精、料酒、色拉油、生粉腌制5分钟

2、生姜切丝，大葱切成葱花。

3、在白粥中加入姜丝，熬制5分钟，用勺子使劲搅拌，直到米粒变稠。

4、加入鱼片，搅拌开，待鱼片变色后就加盐、鸡精调味

5、关火后撒上切好的葱花、适量的胡椒粉、几滴香油，搅拌均匀即可出锅

四、香菇鸡肉粥

材料：大米100克，香菇50克。大米100克，鸡胸肉、香菇、胡萝卜、芹菜各50克，白胡椒粉、盐、香油、生粉各适量。

步骤如下 1. 大米洗净后浸泡20分钟，然后煮至开花。

2、香菇提前泡好切丝，鸡胸肉切丁放入色拉油、白胡椒粉、生粉腌制10分钟，胡萝卜和芹菜切丁

3、大米开花后，放入沸水中煮15分钟，直到香菇入味，再放入鸡胸肉、胡萝卜和芹菜拌匀。

四、鸡肉煮熟后加入盐和白胡椒粉，适量的香油搅拌均匀。

五、核桃银耳紫薯粥

配料：大米120克，紫薯1个。大米120克，紫薯1个，银耳10克，核桃仁4个，盐适量

步骤：。1、将银耳泡发去蒂，并撕成小朵，紫薯去皮后切成小丁，核桃仁切碎炒出香味

2、将大米放入沸水中煮至粘稠即可

3、放紫薯煮沸后倒入银耳，小火慢炖40分钟，期间注意搅拌，以免糊锅

4、40分钟后放入核桃仁搅拌均匀，再加入糖或盐调味即可

六、红薯红枣粥

材料：大米、红薯、红枣

步骤：1、红薯去皮后切小丁，红枣洗净，大米倒干净

2、将原料一起放入水中煮至粘稠即可。

七、杂粮粥

材料：黑豆15克，绿豆20克，红豆30克，糯米60克，大米210克，水适量

步骤：1、准备好所有材料，豆子可以先用清水浸泡30分钟

2、将所有材料洗净并按比例加水入锅煮沸