听说吃这些能让胎儿变白变漂亮

想要生一个健康漂亮的宝宝，虽然基因的影响很重要，但是妈妈们在孕期的饮食习惯对宝宝的成长也很关键，科学合理的饮食也能让你拥有一个漂亮的宝宝！那么，孕期宝宝吃什么好呢？

孕期吃什么宝宝皮肤白又漂亮？

1、利于皮肤的水果：柠檬、苹果、猕猴桃

苹果：含有丰富的维生素和苹果酸，增加血液中的色素，使皮肤变得细白而红润。

猕猴桃：富含维生素C，能干扰黑色素的生成，有利于消除皮肤上的雀斑。

柠檬：能使宝宝的皮肤更加细腻，而且柠檬中含有锌、碘、铁等矿物质，对胎儿的发育有重要作用；柠檬中还含有大量的柠檬酸，能大大提高人体对钙的吸收，此外，柠檬还有降血压、止渴、健脾开胃、祛热安胎的功效。

2、有益于皮肤的蔬菜：西兰花、胡萝卜、西红柿

西兰花：西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素：能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤的弹性。

胡萝卜。胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润和细嫩。

西红柿：含有番茄红素，有助于抚平皱纹，使皮肤嫩滑。经常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

3、有益于皮肤的干果：栗子、腰果

栗子中含有大量的叶酸，可以预防胎儿先天性畸形的发生，栗子还含有丰富的维生素E和B，可以预防流产，增强生殖功能，促进胎儿发育；钾可以消除水肿；此外，栗子还可以改善胃肠功能。

腰果：有利于细胞的更新，有利于皮肤光滑头产发育，防止痤疮。

4、有益于皮肤的饮料：牛奶、豆浆

牛奶：它是皮肤夜间最喜爱的食物，能提高皮肤细胞的活性，具有延缓皮肤衰老、增强肤色、消除小皱纹等作用。

豆浆：大豆里面含有丰富的维生素E，不仅可以破坏自由基的化学活性，抑制皮肤老化，还可以防止色素沉着。

孕期吃什么宝宝眼睛大？

1、α-亚麻酸

这里要特别指出的是，α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要性。母体或新生儿出生后如果缺乏含有α-亚麻酸，新生儿视网膜磷脂中的DHA含量会减少一半，脑灰质减少1/4，使新生儿视力明显减弱，从而影响以后的视力。

世界卫生组织建议，产妇除正常饮食外，每天需额外补充1000毫克α-亚麻酸为宜。因此，建议母亲在怀孕期间适量添加高纯度的α-亚麻酸补充剂。食物中也有少量的α-亚麻酸，如我们常吃的坚果、核桃、三文鱼、金枪鱼等都含有一些，但这些食物中α-亚麻酸的纯度不够，而且价格很贵。现在市场上出现了类似鱼肝油的α-亚麻酸胶囊。

2、含维生素A的食物

各种动物肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋，以及植物性食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯和橙子、杏子、柿子等水果。当缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力较差，严重时容易出现夜盲症。

3、含维生素C的食物

各种新鲜蔬菜和水果，特别是青椒、黄瓜、菜花、白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是眼睛晶体体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易出现晶体体浑浊的白内障疾病。

4、枸杞，清肝明目的好食物

特别要向准妈妈推荐的是枸杞，具有清肝明目的功效，对眼睛有好处，枸杞含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C、钙、铁等，是眼睛的营养物质。

5、油性鱼类

孕妇应多吃油性鱼，如沙丁鱼、青鱼等。这是因为油性鱼富含一种神经膜元素DHA，可以帮助胎儿视力的健全发育。

6、注意补钙，胎儿不易患近视眼