宝宝的肤色与母亲在怀孕期间的饮食有关!

民间有一种说法，孕妇要多吃白色食物，如牛奶、豆腐、莲子、淮山、芡实等，这样将来宝宝的皮肤会更白皙。专家表示，"没有任何临床证据证明这一点"。

宝宝的皮肤颜色由基因决定

民间有一种说法，孕妇要多吃白色食物，如牛奶、豆腐、莲子、淮山、芡实等，以使宝宝将来的皮肤更白皙。对此，专家表示，"没有任何临床证据"。

胎儿的皮肤颜色受父母的基因影响，在怀孕的那一刻就已经决定了，与怀孕期间的饮食没有多大关系。如果父母的皮肤是白色的，婴儿的皮肤就会更白。有时也可能是隔代遗传，父母都是白皮肤，但祖父母是黑皮肤，所以婴儿的皮肤也可能比较黑。同时，皮肤颜色还与宝宝以后的生活环境有关，如强光照射，皮肤就容易变黑。

目前还没有证实准妈妈在怀孕期间吃的食物对胎儿的肤色有直接影响。建议准妈妈多吃牛奶、苹果等白色食物，因为它们含有丰富的营养物质，对准妈妈和胎儿的健康有益，而不是为了让皮肤变白。

准妈妈的身体变化和饮食重点

孕妈妈身体的变化

准妈妈在整个怀孕期间体重会增加12公斤或更少，各个系统都有变化。整个身体的组织有很多变化，尤其是生殖系统。一个是子宫的重量在增加，从原来的50g增加到1000g-1200g；另一个是子宫的体积从怀孕前的5ml增加到5000ml。

孕中期注意补铁，预防贫血

另外，孕妈妈的血容量也有增加，主要集中在孕中期，基本在3个月后迅速增加，到了孕晚期血容量的增加会比较缓慢。

血容量的增加没有红细胞的增加快，血红蛋白的量也会很低。很多孕妈妈从怀孕中期开始就会出现生理性贫血，所以应该开始补铁。根据贫血的程度，确定是食补还是药补。

孕中期和孕晚期有选择地进食，防止便秘

准妈妈还有一个身体变化与营养摄入有很大关系，那就是消化系统的变化。早期的妊娠反应、恶心、呕吐和食欲不振都是消化系统的原因。在怀孕的中期和晚期，孕激素水平增加，导致胃肠道蠕动减慢，如果吃得太多或太萌，就会引起便秘。

胎儿生长发育与营养补充

0-8周的胚胎发育期

胚胎的发育过程中，8周以前属于胚胎发育期，这一时期的特点是各种组织器官处于最原始的雏形阶段，对食物的数量要求不高，但对质量要求很高。

在这期间，在受孕前以及怀孕早期补充叶酸是很重要的。这是因为在胚胎发育过程中，我们的大脑和神经管发育，叶酸在其中起着非常重要的作用。

怀孕中期12-28周

怀孕中期胎儿的体重明显增加，28周后可达1公斤，体型和组织形成结构也有明显变化。

孕中期的营养是整个孕期最关键的阶段。胎儿的生长需要摄入蛋白质，包括：牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉等。

孕晚期29-37周

孕晚期，胎儿的生长速度最快，需要的营养物质也最多，体重会增加2公斤。同时，由于这一时期消化功能减弱，建议少吃多餐，清淡可口，易于消化，减少盐分，不要吃太咸的食物。在孕晚期的最后一个月，应适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎儿过大，影响分娩。

怀孕期间营养补充的原则

孕妈妈的营养补充也应遵循我国国际居民膳食指南的基本理论。

饮食应多样化

我们在食物中摄入七种主要营养素：糖类、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、膳食纤维和水。它们存在于我们平时吃的米、面、肉、奶、蛋、蔬菜和水果中，因此，均衡饮食，保证饮食多样化非常重要。

食物要有合理搭配

不仅要保证饮食多样化，同时，食物也要合理搭配。有些东西放在一起会促进吸收，而有些则不会，所谓 "食物相克 "就是这个道理。

确保营养均衡

除了多种膳食，在注意合理搭配的同时，还要保证营养成分的均衡。要做到荤素搭配、主食与菜肴搭配等。

孕妈妈的饮食应遵循时间性

孕期是一个特殊的生理时期，孕妈妈和胎儿的生长发育有固定的时间特点，所以营养的补充也要有时间特点，要充分了解孕妈妈和胎儿的生长发育特点，补充相应的营养元素。