孕妇在怀孕期间的饮食注意事项有哪些

怀孕后，孕妈咪在饮食上需要多加注意，需要注意的事项很多。那么问题来了，孕妇在怀孕期间的饮食注意事项有哪些？小编为大家介绍一下吧。

孕期饮食的重点比较多，要注意的事项也很多，因为只有准妈妈科学的饮食才会保证胎儿的健康发育，在这里，笔者提醒准妈妈，孕期饮食要注意的事项有以下8个。

1、孕妇需要营养来保证胎儿的生长，因此，孕妇的食物摄入量应比平时增加10～20%左右。如孕早期出现恶心、呕吐反应，可采取少量多餐的方式，饮食应以清淡、易消化为主，可吃些酸枣、桔子等酸味水果，而不宜吃咸菜等。

2、怀孕中期的3个月，胎儿体重每天增加10克，孕妇应增加食量。因为子宫肿大压迫肠道，容易引起便秘，所以孕妇应多吃蔬菜，多喝水。

3、怀孕后三个月，胎儿体重增加一倍，脑细胞激增，是孕妇营养的关键阶段，要注意饮食数量充足、合理、均衡。

4、孕中期和孕晚期平均每天的饮食应增加9克优质蛋白质，相当于吃300克牛奶、两个鸡蛋或50克瘦肉，如果是植物蛋白，应增加15克，相当于吃200克豆腐或米饭。

5、每天吃500～700克蔬菜，补充孕妇所需的维生素，午餐和晚餐后吃一份水果。

6、控制盐的用量。尤其是下肢浮肿的孕妇，更要注意菜不要太咸，多吃些亲水性的食物。

7、孕期血容量猛增30%，需要700毫克的铁来制造红细胞，是平时的三四倍，宜多吃瘦肉、家禽、鱼等动物性食物，每周吃猪肝两三次，必要时可服用铁剂，避免贫血，但不宜喝茶。