胎儿体重轻怎么补推荐5种长胎不长肉的食物

红薯富含淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素和亚油酸等。营养价值很高，被营养学家称为营养最均衡的健康食品。而且吃红薯不会发胖，反而可以减肥、健美、预防亚健康、通便排毒，很适合需要长胎不长肉的孕妇。

榴莲的热量和含糖量都很高，500克就含有500千卡的热量，如果孕妇经常用榴莲当补品，导致自己的血糖升高，宝宝就容易超重，以后容易生出巨大的胎儿。但是，如果体重较轻的胎儿多吃榴莲，正好可以促进胎儿生长。

鸡蛋含有丰富的蛋白质和人体所需的各种氨基酸，不仅能满足孕妇和胎儿对蛋白质的需求，还能促进胎儿大脑发育。另外，鸡蛋的脂肪含量低，准妈妈每天吃2个鸡蛋，也不用担心发胖的问题。

绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，是长胎不长肉的绝佳选择。而圆白菜则是钙的良好来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，可以多加一些深色的蔬菜，如生菜和紫甘蓝；颜色越深，维生素含量越高。准妈妈也可以在汤或其他食物中添加一些绿色蔬菜。