雌激素含量高的十大食物和水果介绍，有哪些一文说清

据了解，雌激素含量比较高的食物不少，分别有豆制品、猕猴桃、西红柿、橘子等食物和水果，这些食物和水果的雌激素含量是不低的，因此想要补充雌激素，这些食物是可以帮助治疗提高体内的激素水平，除外，服用激素药物也可以提高，还有就是在日常生活中一定要养成良好的生活习惯、合理安排作息时间这些方法有助于提高雌激素水平。

雌激素（Estrogen）是促进雌性动物第二性征发育及性器官成熟的物质，由雌性动物卵巢和胎盘分泌产生，如果女性存在月经失调、潮热、阴道干涩、毛发干枯易脱发等症状，有可能是雌激素缺乏导致的，可以吃以下四种食物和水果进行补充：

1. 豆制品：豆浆、豆腐、腐竹等豆制品中含有植物雌激素，能够刺激女性分泌雌性激素；
2. 猕猴桃：猕猴桃中不仅含有丰富的膳食纤维，还含有丰富的雌性激素，可以促进女性性器官成熟；
3. 蜂王浆：蜂王浆的营养价值比较高，含有蛋白质、雌激素、脂肪、氨基酸、维生素、微量元素等营养元素，对身体健康有一定好处；
4. 香菇：含有雌激素，可补肝肾、健脾胃；
5. 橘子：橘子中富含锌和硒元素、雌性激素，也可以起到平衡雌性激素的作用；
6. 西红柿： 西红柿是含有较高雌激素的蔬菜之一，而且绿色西红柿中的雌激素含量较高；
7. 亚麻籽：亚麻籽中所含有的雌激素含量还是比较丰富的；
8. 坚果：开心果、腰果、杏仁、花生等坚果中含有的大量的大豆异黄酮，属于雌激素类似物，能够起到一定的补充雌激素的效果；
9. 葛根：葛根中含有大豆类黄酮，是植物雌激素，可以补充雌性激素
10. 黑芝麻：黑芝麻含有雌性激素，对于女性能够提高雌性激素，对于男性可以提高精子活力和生育能力。

虽然不少食物和水果中都含有雌激素，但是含量不是很高，单单通过食物治疗的方式补充雌激素的效果不太明显，最好是在医生的指导下配合使用药物，不过妊娠和哺乳期妇女、急慢性肝肾功能不全患者不能轻易使用雌激素药物。