孩子，让他早点睡吧

1、晚睡让孩子长高，晚睡的危害之一

根据教育部对小学三年级学生身高体重的调查，发现小学生的平均身高正在逐年变矮。国家未来的栋梁 "矮化 "了，这恐怕部分 "归因于 "学习压力过大，让孩子写作业到半夜，长期作息紊乱，睡眠不足。

晚睡或睡眠不足意味着清醒的时间太长，这对身体是一种过度刺激，进而引发身体的应激反应，诱发肾上腺大量分泌肾上腺素。肾上腺素是一种应激激素，它会抑制脑垂体的功能，导致脑垂体减少生长激素的分泌，使孩子长不高。

2、晚睡伤心，晚睡的危害之二

肝脏是 "哑巴媳妇"，它的忍耐力很强，所以睡眠不足首先伤害的不是肝脏，而是心脏。睡眠不足的孩子会出现过度的应激反应，尤其是年幼的孩子，会因为睡眠不足而感到疲惫，烦躁、易怒、难以平静，甚至出现过度的应激反应，无法入睡，而且越是睡眠不足，情绪越是激动。

如果他们长年处于亢奋状态，就会出现心血管疾病，如心脏瓣膜脱垂。所以让孩子晚睡或睡眠习惯不好，就等于为孩子播下了心血管疾病的种子，到了三十五岁以后，这种埋下的祸根就会爆发成心血管疾病。

3、晚睡让孩子早熟，晚睡伤害之三

一位患有甲状腺功能亢进症的母亲，抱着她8岁10个月大的女儿一起去看病。这个小女孩在一家大医院被诊断为性早熟患者。她身高只有132厘米，体重26公斤，但她的乳房已经发育。问诊后，我了解到这个孩子多年来每天晚上11点睡觉，第二天早上6点半就醒了。虽然我给孩子开了药，但我建议母女俩，早睡和运动是比药物治疗更有效的处方。这个小病人一听到我要求她早睡，立刻皱起眉头表示抗议。不到九岁的她说话又快又急，根本停不下来，她的父亲不得不不时地阻止她。

这个孩子在一所全美私立学校上学，她的母亲是一名英语教师，所以她的英语能力在很小的时候就非常强，可能超过了我的水平。但她最担心的是她长得不够高，这就是超龄学习的后果。超龄学习会引发身心的应激反应，而晚睡也会刺激应激激素的分泌，抑制生长激素的活性，并影响脑垂体对性激素的正常调节，所以孩子长不高，出现性早熟。

健康原则1：不是说累了才睡，而是该睡就得睡。

肝脏在下午3点已经开始同化，所以不建议让孩子在下午3点以后吃得太多，晚餐简单点就好，这样孩子就可以早点睡觉。有些家长认为孩子玩累了就会自己睡觉，所以不督促孩子养成定时睡觉的习惯。当孩子玩得筋疲力尽时，最终会昏昏欲睡，但这之前通常会有一个过度兴奋或紧张的情绪阶段，并变得不理智。

良好的睡眠习惯不会在儿童身上自动形成，而是需要成人的帮助来培养。当睡觉时间到了，孩子不想睡觉时，大人需要多花点心思，准备一个固定的睡前仪式，帮助孩子养成习惯。例如，讲睡前故事，让他们平静下来，这样他们就不会精疲力竭地睡着，而是满意地入睡，第二天早上满意地醒来。这是儿童的理想休息模式。

健康原则2：要督促孩子早睡，首先必须适当地过自己的生活。

成人无法督促孩子早睡的原因有几个。有可能是全职照顾孩子的母亲孤身一人，没有安排好生活节奏；也有可能是父母工作太晚，孩子等着父母陪自己睡觉，结果等到半夜才睡；还有可能是父母下班回家都已经是晚上六七点了，做了晚饭，吃完后，时间已经过了八九点，等到睡觉的时候自然就是十点以后。还有就是晚下班的父母珍惜和孩子在一起的时间，所以耽误了孩子的睡觉时间；和爷爷奶奶一起睡的孩子有时看到家里还有人没睡，就睡不着了，所以养成了和大人一起晚睡的习惯。

良好的睡眠可以加强大脑功能，培养轻松放松的特质，让孩子保持最佳状态。简单地说，就是 "头脑清醒，身体放松"。睡眠过晚可能造成孩子烦躁不安，爱哭闹，性格胆小，行动不便，意志力薄弱，影响神经系统的发育，影响智力发育，还会伤害孩子的心脏，埋下日后心血管疾病的种子，还会使孩子长不高，甚至早熟。

健康原则3：人类一生的健康基础取决于7岁前的肝脏和胸腺。

人类健康的良好运作取决于7岁前打下的坚实基础。为孩子经营有规律的生活以培养身体的节奏感是这个阶段的重要任务，而睡眠是创造有规律的生活节奏的主要关键。在睡眠中，白天接受的所有感知都会转化为身体的所有器官和组织，以协助它们的生长、发育和修复，包括循环系统、消化系统、内分泌系统、骨骼系统、神经系统和免疫系统。

只有在睡眠期间，幼儿的身体才能得到休息和成长，并为第二天的工作恢复足够的活力。参与所有这些活动的最重要器官是肝脏。人们常说 "早睡早起对身体有益"，但你睡到什么时候才符合 "早睡 "的标准呢？就肝脏的同化作用而言，学龄前儿童应在晚上6:30至8:00之间入睡，而成年人必须在晚上9:00至10:00之间入睡。能够在这个时间入睡，就算是 "早睡 "了。