孕期营养食谱田园鲜虾粥的做法

日期：2024/06/10 09:30作者：人气：

导读：田园鲜虾粥田园鲜虾粥香滑绵腻，能补充钙和磷元素，提高人体免疫力。同时，虾仁还是优质蛋白质的重要来源，孕妈可以适量吃。主料大米100克，虾4只，香菇5个，玉米50...

田园鲜虾粥

田园鲜虾粥香滑绵腻，能补充钙和磷元素，提高人体免疫力。同时，虾仁还是优质蛋白质的重要来源，孕妈可以适量吃。

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主料

大米100克，虾4只，香菇5个，玉米50克，豌豆50克。

调料

姜2片。

做法

1.准备食材：虾1碗、大米一把、干香菇1把、鲜玉米粒1把、豌豆1把、姜适量

2.香菇用40度的温水浸泡2个小时后，挤掉水份，切丝。

3.玉米粒、碗豆粒洗净备用。

4.鲜虾去外壳后，从背部剔除泥线。撒入白胡椒粉，糖和姜丝腌制10分钟。

5.大米淘洗干净，锅中加入适量的清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟，先倒入香菇丝煮5分钟，再倒入鲜虾和姜丝。

6.步倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟，然后关火放盐和香油调味，即可。（参考网站：太平洋亲子）

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