孕期营养食谱海鲜沙拉的做法

日期：2024/04/29 09:30作者：人气：

导读：海鲜沙拉墨鱼是适合女性的理想食材，无论经、孕、产、乳各期，适当食用墨鱼皆为有益。墨鱼可以说全身是宝，不但味感鲜脆爽口，具有较高的营养价值，而且富有药用价值。是治...

海鲜沙拉

海鲜沙拉的做法孕期营养食谱孕期食谱大全

墨鱼是适合女性的理想食材，无论经、孕、产、乳各期，适当食用墨鱼皆为有益。墨鱼可以说全身是宝，不但味感鲜脆爽口，具有较高的营养价值，而且富有药用价值。是治疗妇女贫血、血虚经闭的良药。

主料

虾300克，墨鱼1只，胡萝卜1根，西兰花1个。

调料

生菜适量，柠檬1/4个，大蒜调味汁适量。

做法

1.准备食材：中等大小的虾300g、墨鱼1只、胡萝卜1根、西兰花1个、生菜适量、柠檬1/4个、大蒜调味汁适量

2.生菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。

3.胡萝卜切丝焯水铺在生菜叶上面，西兰花撕成小朵焯水备用。

4.将剥皮后的墨鱼与虾用加入开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。

5.将柠檬和鲜虾摆放在碗中。

6.将西兰花盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁即可。（参考网站：太平洋亲子）

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