一天摄入200毫克维生素c，百香果孕妇一天吃几个

每天摄入200毫克的维生素E就会出现恶心？美国联邦政府主持的一项最全面的研究认为：每日维生素C最理想的摄入量是200毫克。我国，《健康报》也报道：我国医学专家经过研究也推荐每日服用200毫克为宜，南京大学百岁老人郑集教授长期每日服用Vc3-6片；上海被誉为全国女寿星、96年已高寿108的苏祖斐老人，每日服Vc为200毫克。在感冒流行季节，为了防治感冒，可以短期大剂量服用Vc1000毫克左右，在平时为了保健以每日服用200～600毫克为宜。

感冒时一天吃几粒维生素c

孕妇的饮食需要重视，而且孕妇在怀孕期间，需要维持两个人的营养，特别对于贫血的准妈妈，有些医生就会开维生素C来搭配着药物给孕妇吃，可是维生素C咀嚼片的说明书上面写着，孕妇不适合吃维生素C片，所以究竟孕妇可以吃维生素c咀嚼片吗？维生素c片孕妇一天吃几粒？是怎么样的用量呢？

长期吃维生素c可能会导致恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃酸等问题，甚至情况严重的话还容易导致胃溃疡。如果长期吃维生素c出现了这些症状之后，就尽量不要服用维生素c了，因为维生素c已经对自己产生了副作用，不过大部分的人都不会有那么严重的情况出现。

一般情况下，孕妇在怀孕期间，部分孕妇都有可能出现缺乏维生素c的情况，所以部分孕妇才在医生的指导下采用合理方式的服用维生素c片，来补充身体内所需的维生素c。合理适度的补充维生素c片对于孕妇和胎儿来说都是有一定程度上的帮助，所以说就有一个问题，孕妇服用维生素c片一天吃几粒？

1、维生素c吃多了有什么副作用

维生素c是一种大家非常熟悉的维生素，它的毒性非常的小，在感冒的时候使用维生素c可以很好的增加身体的抵抗力，大剂量的维生素c在增加身体抵抗的同时，也为病毒的生长提供了一些养料，所以也是有利有弊，如果每天服用的维生素c超过4克，就很容易会使尿酸盐在人体的尿道中沉淀，从而形成结石，如果吃得过多，还有可能会使皮肤发红引起腹部疼痛。

2、维生素c片怎么吃

维生素c可以非常好的分解皮肤中的黑色素，预防身体出现色素沉着，而且能够使皮肤保持洁白细嫩，能够很好的促进伤口愈合，所以要尽量的多吃一些维生素c丰富的食物，比如说是山楂，柠檬之类的食物，这些食物能够很好地满足人体对维生素c的需要，而且还含有大量的水分，是人体最好的皮肤滋润食物，此外，

3、吃维生素c可以美白吗？

维生素c可以很好的保持皮肤的美白，让皮肤变得更加有弹性。维生素e可以起到非常好的抗老化作用和抗氧化，消除一些皮肤斑，让皮肤从里到外看起来非常的白净，维生素c能够保护人体免受自由基的损伤，而且有助于帮助巩固身体中的细胞组织，强健身体的骨骼和牙齿，很好的增强身体的免疫力，并且能够预防身体出现一些感冒疾病，帮助身体胶原蛋白合成。

4、维生素c一天吃几粒

维生素c1般人都可以长期的吃，一天吃两三粒就可以了，因为维生素c含有草酸，所以最好是不要跟含有钙元素的种类混合着吃，比较容易出现结石，维生素c是天然的比较好。每天吃一些新鲜的水果和蔬菜都能够很好的满足身体所需要的维生素c。维生素c是一种水溶性的维生素，每天的吸收排泄，如果是正常的话，那么就不会在身体内出现大量的聚集。

人一天摄入多少vc

合理膳食就可以了那些数字代表不了什么？那些是西方肉食文化的产物每天要控制多少多少卡路里的热量摄入．又要吃多少多少维生素～～～～我们中国人，素食为主．肉食为辅．杂粮．坚果小吃．水果做点心．完全没必要去追求那些数字．

“营养素参考值%"指每100g食品中总能量以及各种营养素占我们一天人体所需的百分比，从而可以让我们更加直观的了解到自己摄入能量的多少，以保证一天的总能量不超标。超过100%就意味着该元素会吸收过量。

片一天最多吃多少？vc片什么时候吃最好维C可以促进胶原蛋白合成，补充钙质，治疗贫血提高免疫力，使用方法以饭后或空腹都可以。维生素C以空腹服用为宜，但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，或根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的维生素C所带来的副作用。

vc的营养价值

1、增强免疫力

维C能够加快淋巴母细胞的生成速度，从而能够使机体容易识别外来或者恶变的细胞，最终杀灭它们。此外，维C还可以参与人体免疫球蛋白的合成，加快产生干扰素、阻止病毒的生长和扩散，最终起到增强人体抵抗力的作用。平时可以多补充维生素C，尤其是在感冒盛行的季节。

2、美容养颜

维生素C能够有效促进人体胶原蛋白的的合成，使人体的蛋白质细胞连接更紧密，而胶原蛋白能够增加人体皮肤的弹性、使肌肤变得更紧致、更光滑。此外，vc还能有效抑制黑色素的生成，消除脸上的色斑和皱纹，起到美白养颜的作用。

3、延缓衰老

维生素C抗氧化效果很强，能够有效减少人体内的脂质过氧化自由基，减少病菌和紫外线对人体的侵害，从而可以提高细胞的活力、延缓身体的衰老。

4、排毒解毒

维C有万能解毒剂的美称，有利于人体快速形成肝糖原，从而排出肝脏、肾脏里的毒素，减轻这些器官的负担，有益于人体的健康。此外，维生素C还有解毒的功效，可以有效减少铅、镉、汞等有害重金属对人体的毒害。

5、防癌抗癌

维C的抗氧化效果好，可以减少人体内的自由基，这种自由基是造成人体快速衰老、患上癌症的罪魁祸首。此外，vc还能够有效阻止致癌物质亚硝酸氨的合成，抑制癌细胞的扩散，阻断正常细胞的变异，起到防癌抗癌的效果。

6、抗压

vc能够促进副肾皮质分泌激素，这种激素能够减缓人体的紧张感，从而有效对抗压力。此外，它还能增强血液凝固的速度，从而可以加速伤口的愈合速度，对于预防牙龈出血也有一定的治疗效果。

7、预防疾病

vc可以使血管软化，促进血液的流通，增加血管的弹性，从而降低人体患动脉硬化、高血压、脑中风等疾病的风险。此外，还可以增强肠胃的蠕动，促进人体的排便，使人体便顺畅。还能调节人体温度，有利于防止中暑。

vc的适宜人群

根据维生素C的营养价值和功效，维生素C更适合以下人群。VC有美容养颜的作用，使肌肤变得更好，女性可以适当补充维生素C;VC还能增强人的体质，帮助人体吸收钙质，对于正在生长发育的青少年来说很适合工作或者生活压力大、经常熬夜加班、经常出差的人群;在户外烈日下工作且出汗多的人群;在封闭的、易感染病菌的环境中工作的人员;在飞机上工作的人员等。

孕妇能吃vc吗？

孕妇是可以吃维生素c的。维生素c能够促进人体对钙、铁元素的吸收，在孕期孕妇营养要均衡，适量食用有利于胎儿的健康成长;孕妇在孕期身体抵抗力差，维C可以参与人体免疫球蛋白的合成，阻止病毒的生长和扩散，有增强人体抵抗力的作用，孕妇在孕期身体抵抗力差，适量食用维生素c有好处;而且维C的美白养颜效果很好，孕妇在孕期食用也能保养皮肤。但是孕妇最好食用天然的维生素c，尽量从水果中摄取，孕期要在医生的指导下服食药物，而且要控制维C的食用量。

vc可以天天吃吗？

维生素c是可以天天吃的，但是每天的食用量要控制在100毫克以内，平时喜欢吃水果的话，还得把服食维生素c的剂量减少，因为平时我们在吃水果的时候也会摄入一定量的维生素c，长期过量食用会使体内物质处于失衡状态，而且会在人体形成草酸或尿酸结石，容易使人体患肾结石。

vc的适用剂量

一般人一天主要服用50-100毫克，如果是缺乏维生素C的人群服用的话，成人每次服用100-200毫克，一天服用两到三次，次数之间间隔3-4小时;儿童每日服用100-300毫克，一天服用次数和间隔时间与成人一样，要坚持服用2周以上才有效果。

vC的食用禁忌

1、适量食用

尽管食用维生素c的好处多多，但是平时我们在吃水果的时候也会摄入一定量的维生素c，因此正常人每日服用量不能超过100毫克，过量食用的话会在人体形成草酸或尿酸结石，这样容易使人体患肾结石等疾病。

2、吸烟时不要食用

尽管爱吸烟和喝酒的人士体内维生素缺C缺乏，但有研究表明，吸烟时所服用的维生素c会与体内某些物质发生化学反应，生成一种对人体不利的物质，，喜食烟酒人士确实需要补充维C，但不要在吸烟的时候服食。

3、禁忌食物

维生素c不要与动物肝同食，不然维C会失去应有的药效;维C不可与牛奶、鸡蛋等富含维生素B2的食物同食，不然双方的功效都会降低;维C不能和黄瓜、胡萝卜等还有维C分解酶的食物同食，否则维C同样不能达到应有的效果。

4、禁忌人群

维生素c不能盲目补充，有些人是不宜服用维C的。比如肾功能不好的人食用维C反而会增加肠胃的负担。