怀孕期间失眠了是什么原因？孕妇失眠怎么快速入睡

孕期失眠的原因

1、内分泌变化影响孕妇情绪

受孕激素的影响，孕妇的情绪波动会很大，使人感到疯狂、悲伤、快乐和烦躁，有时这些变化集中在10秒钟内。您的神经特别敏感，经常会因为一点小事而生气。

孕妇的情绪非常复杂。情绪的变化是由荷尔蒙的变化引起的，孕妇的心理和精神都比较敏感，承受压力的能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易造成情绪不稳定，所以经常会出现抑郁、失眠等情况。

另外由于激素的作用，有很多孕妇在怀孕初期都会处于极度兴奋的状态，临睡前会对宝宝充满憧憬，甚至会不住的猜测是男是女，思维过于活跃，不容易入睡。

2、饮食习惯的改变

有些孕妇在怀孕期间胃口特别好。吃的东西很多。这也是失眠的原因之一。吃得太饱会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

如果不小心吃了一些会引起压力的食物,如咖啡、茶、油炸食品等,尤其是食物中的饱和脂肪,会改变女性体内激素的分泌,导致身体出现很多不适。

3. 尿频尿急

受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱，所以尿频、尿急、经常起夜很容易影响孕妇的睡眠状况，导致睡眠质量直线下降。

孕妇失眠如何快速入睡

1. 安静地看书或听音乐，这种方式及其有效，而且还有胎教的道理，一举两得。只要情绪能够保持稳定。睡眠就不成问题。

2.和老公协调好，要想在自己怀孕时一定要从旁帮助，控制好自己的情绪。在这种宽容理解的情况下不仅能保证宝宝的健康，也有利于夫妻感情的培养。

3. 学会用宝宝威胁自己。每当自己要发脾气的时候，一定要先考虑宝宝的感受，切不可做出对宝宝不利的事情。

4. 情绪转移法。孕妇把大部分精力都放在宝宝身上，尤其是初次怀孕的孕妇，造成精神压力过大，容易失眠。

5. 心情烦躁是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的事，一定要找人说出来，释放出来。心轻松了，睡觉自己也舒服了。

6. 注意饮食控制。有些孕妇在怀孕期间胃口特别好。吃得多。这也是失眠的原因之一。吃多了会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

7. 注意控制体重。健康的身体就不怕失眠。

8. 创造良好的环境。装饰和重新布置您的家。根据优雅舒适的原则，创造一个让孕妇有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉更舒适。

9. 了解更多的怀孕知识。

10. 有些孕妇在猜疑期容易对丈夫产生怀疑。所以相信自己的亲人可以在一定程度上增加安全感。